最近天氣越來越熱，蚊子也開始活躍起來了！每次出門都被叮得滿腳包，實在讓人困擾。網路上流傳著各種「惹蚊體質」和「防蚊食物」的說法，像是愛吃肉、吃甜食容易招蚊，或是多吃大蒜、洋蔥可以驅蚊，這些說法到底有沒有科學根據呢？今天就來幫大家破解這些迷思，並分享真正有效的防蚊方法！
酸性體質容易招蚊？沒有科學根據！
「吃肉會讓身體變酸性，所以容易被蚊子叮。」這種說法在網路上流傳已久，但其實完全沒有科學依據。台灣衛生福利部食品藥物管理署的「藥博士 正藥說」專頁就明確指出，人體的血液酸鹼度是由腎臟和肺部精密調節的，維持在pH7.35-7.45的弱鹼性範圍，根本不會因為飲食而改變。香港營養師學會認可營養師謝施敏也強調，無論是吃肉、吃甜食還是奶製品，都不會讓血液變酸，自然也不會因此招來蚊子。所以，愛吃肉的朋友們可以放心了，你們的飲食習慣並不會讓你們變成「蚊子磁鐵」！
蔥蒜類食物能防蚊？效果有限！
另一種常見的說法是，多吃大蒜、洋蔥、韭菜等味道濃烈的食物可以驅蚊。理論上，這些食物確實含有一些可能對蚊子有驅避作用的成分，但問題是，這些成分並不會通過飲食大量進入人體的汗液或體味中。謝詩敏營養師解釋，即使你長期大量食用這些食物，蚊子也不太可能因為你的體味而避開你。所以，與其指望靠吃大蒜來防蚊，不如直接使用防蚊噴霧或蚊香來得更實際！
誰是蚊子的最愛？這4類人要小心！
雖然飲食習慣不會影響你是否招蚊，但以下4類人確實更容易成為蚊子的目標：
- 運動員：運動後體溫升高、呼吸急促，會釋放更多二氧化碳和乳酸，這些都是蚊子最愛的信號。
- 兒童：新陳代謝快，體溫通常較高，加上皮膚嬌嫩，蚊子特別喜歡。
- 多汗的人：汗液中的乳酸和尿素會吸引蚊子。
- 肥胖人士：體型較大的人通常體溫較高，且容易出汗，自然更招蚊。
天生不招蚊的人，可能只是氣味不同！
你有沒有發現，有些人似乎從來不被蚊子叮？這可能跟他們的體味有關！研究發現，人體皮膚上的游離脂肪酸經過細菌代謝後，會產生各種氣味物質，而某些特定的氣味組合會讓蚊子敬而遠之。換句話說，這些「天生不招蚊」的人，可能只是剛好擁有蚊子不喜歡的體味，跟他們的飲食習慣無關！
真正有效的防蚊方法在這裡！
與其糾結吃什麼食物，不如採取以下實際有效的防蚊措施：
- 使用防蚊噴霧：選擇含有DEET或Picaridin成分的防蚊產品，效果最好。
- 穿著淺色長袖衣物：蚊子偏好深色，穿淺色衣服能降低吸引力。
- 保持環境乾燥：定期清理積水，避免蚊子孳生。
- 使用蚊帳或電蚊拍：睡覺時掛蚊帳，或隨時準備電蚊拍對付漏網之魚。
下次再聽到「吃什麼可以防蚊」的說法，記得先查證科學根據，別再被網路謠言誤導啦！做好基本防護，才能讓你和家人遠離蚊蟲騷擾，享受無蚊的夏日時光！
