胃裏的小情緒，身體早就給你發過”預警短信”了！那些被當成”吃壞東西”的小症狀，可能正在悄悄提醒你：胃部健康亮黃燈了。現代人十個裏八個胃不好，但真正重視的卻沒幾個。今天就來破譯胃部發出的”摩斯密碼”，別等疼得直不起腰才後悔沒早發現。
一、這些不起眼的信號要當心
1、飯後打嗝停不下來
偶爾打嗝很正常，但如果每次飯後都持續打嗝半小時以上，可能是胃酸分泌異常的警.報。特別是還伴有酸水反流時，更要提高警惕。
2、突然討厭某種食物
以前愛吃的油膩食物現在看著就噁心？這可能是胃在”罷工抗議”。胃功能下降時，身體會本能排斥難消化的食物。
3、晨起口苦有異味
刷牙後仍感覺嘴裏發苦，舌苔厚重發白。這往往是胃排空功能減弱的信號，夜間胃內容物反流導致的。
二、容易被忽略的胃病”模仿秀”
1、胸口疼不一定是心臟問題
胃食管反流引起的胸骨後疼痛，經常被誤認為心絞痛。區別在於胃病疼痛多在飯後平躺時加重，且不會放射到左肩。
2、慢性咳嗽可能是胃在”搗鬼”
長期不明原因的乾咳，特別是夜間加重的，要考慮反流性食管炎的可能。胃酸刺激咽喉會引起反射性咳嗽。
3、牙齒酸蝕找不出原因
沒有齲齒卻牙齒敏感？可能是夜間胃酸反流腐蝕牙釉質導致的，這種情況牙醫會建議先去查查胃。
三、胃最怕的五個”隱形殺手”
1、壓力大時胃最先知道
焦慮緊張時，胃酸分泌會增加3-5倍。這就是為什麼有人一緊張就胃疼，不是矯情而是生理反應。
2、邊吃飯邊刷手機
注意力分散會導致咀嚼不充分，增加胃負擔。更糟的是會不知不覺吃多，讓胃”超負荷運轉”。
3、把水果當飯後甜點
水果中的單寧酸會與胃酸結合產生沉澱，反而影響消化。最好在兩餐之間單獨吃水果。
4、睡前兩小時還在吃
胃排空需要3-4小時，躺著時更容易反流。晚飯最好安排在6-7點，給胃足夠的”下班時間”。
5、把胃藥當糖豆吃
隨意服用抑酸藥會打破胃部酸堿平衡，長期可能引發萎縮性胃炎。用藥一定要遵醫囑。
四、給胃”順毛”的溫柔法則
1、像對待嬰兒輔食那樣吃飯
把食物切成小塊，多嚼幾下。一口飯咀嚼20-30次，能減輕胃部30%的工作量。
2、試試”321″飲水法
餐前30分鐘喝200ml溫水，餐後1小時內不大量飲水。這樣既不會沖淡胃酸，又能幫助消化。
3、給胃準備個”暖寶寶”
胃部受涼會痙攣疼痛，可以用40℃左右的熱水袋敷上腹部，促進血液迴圈。
4、學會”胃喜歡”的睡姿
向左側臥能減少胃酸反流，枕頭墊高15-20釐米更佳。避免吃完就平躺，給胃留出工作時間。
胃就像個不會說話的乖孩子，難受了只會用隱晦的方式表達。下次身體出現這些”摩斯密碼”時，別急著吃片藥糊弄過去。花點時間傾聽身體的聲音，它比你想像中更懂得如何保護自己。從今天開始，把胃當成需要精心呵護的”玻璃胃”，它會用長久的舒適回報你的體貼。
