胃部隱隱作痛？可能是它在”鬧脾氣”！現代人十有八九都經歷過胃部不適，那種脹滿、灼熱的感覺簡直讓人坐立難安。其實胃病發作時，身體早就通過各種信號在”求.救”，只是我們常常選擇忽視。今天就來破解胃部發出的”摩斯密碼”，順便教你兩招實用的護胃秘笈。
一、胃病發作的三大典型信號
1、飯後脹氣像”充氣球”
正常進食後應該感到舒適，但如果你經常飯後腹脹如鼓，甚至需要鬆開褲腰帶，這可能是胃動力不足的表現。特別是伴隨打嗝、放屁增多時，說明食物在胃裏滯留時間過長。
2、反酸燒心”火辣辣”
胸口後方的灼燒感，喉嚨裏泛起的酸水，這些都是胃酸反流的典型症狀。嚴重時連平躺都會加重不適，必須墊高枕頭才能入睡。
3、疼痛位置會”捉迷藏”
胃痛最常出現在劍突下（胸骨最下端），但有時會輻射到後背、左胸。要注意區分心臟問題，一般胃痛會與進食時間相關，空腹痛或餐後痛各有不同含義。
二、護胃黃金法則：吃對+動對
1、飲食記住”三要三不要”
要定時：固定三餐時間，讓胃形成生物鐘
要細嚼：每口食物咀嚼20次以上
要溫熱：食物溫度保持在40-60℃最佳
不要湯泡飯：會稀釋胃酸影響消化
不要睡前進食：睡前3小時禁食
不要冷熱交替：避免刺激胃黏膜
2、飯後”三步曲”促消化
靜坐10分鐘：給血液集中消化的時間
散步20分鐘：以不喘氣的速度最適宜
按摩中脘穴：掌心順時針揉按肚臍上方
三、容易被忽視的護胃細節
1、情緒是”隱形殺手”
焦慮、壓力會通過腦腸軸影響胃酸分泌，這就是為什麼有人一緊張就胃痛。每天做10分鐘腹式呼吸能有效緩解。
2、用藥也有講究
某些止痛藥、抗生素對胃黏膜有刺激，必須飯後服用。長期用藥人群建議定期檢查胃功能。
3、睡眠姿勢有玄機
向左側臥可以減少胃酸反流，枕頭高度以15釐米為宜。避免吃完就躺，至少間隔2小時。
胃病從來都不是突然發生的，而是日積月累的結果。那些被你忽略的輕微不適，都是身體發出的預警信號。從今天開始，給自己兩周時間執行這些護胃方法，你會發現消化功能明顯改善。記住，養胃不是階段性任務，而是要養成一輩子的好習慣。
