最近體檢報告上”心臟增大”四個字是不是讓你心裏咯噔一下？別以為只有氣球會越吹越大，你的心臟也可能在不知不覺中”膨脹”。這種悄無聲息的變化，往往和幾個潛伏在日常生活中的”隱形推手”有關。
一、心臟為什麼會”長大”？
正常心臟大約和本人拳頭大小相當，但當它開始”膨脹”時，可不是在鍛煉肌肉。心臟增大分為兩種：心肌肥厚和心腔擴大，都是心臟超負荷工作的求.救信號。
二、讓心臟”發福”的四大元兇
1、血壓長期”居高不下”
血管就像橡皮管，壓力太大會讓心肌拼命收縮。時間長了，心肌纖維就會像經常健身的手臂一樣變粗壯，但這樣的”強壯”反而影響心臟功能。
2、血液裏的”甜蜜負擔”
血糖超標時，血液變得粘稠如糖漿。心臟不得不加大馬力泵血，久而久之就像被過度拉伸的橡皮筋，失去彈性。
3、夜間呼吸的”隱形中斷”
睡覺時反復出現的呼吸暫停，會讓心臟處於缺氧狀態。為了補償供氧不足，心臟只能通過增大體積來提高泵血效率。
4、酒精的”溫柔陷阱”
每天那杯紅酒可能正在侵蝕心肌細胞。酒精代謝產物會使心肌纖維化，最終導致心腔像吹脹的氣球一樣變形。
三、心臟發出的”抗議信號”
1、平躺時突然氣短
2、鞋碼沒變但鞋子變緊（腳踝水腫）
3、半夜莫名驚醒要坐起來喘氣
4、運動耐力明顯下降
四、給心臟”瘦身”的日常處方
1、買個家用血壓計
每週固定時間測量並記錄，控制在120/80mmHg以內。
2、改變烹飪方式
把炒菜溫度控制在180℃以下，避免高溫產生的有害物質損傷血管。
3、調整睡姿
用側臥代替仰臥，能減少60%的睡眠呼吸暫停發生。
4、設置”無酒日”
每週至少保留3天完全不碰任何酒精飲品。
心臟增大不是一朝一夕的事，但逆轉它需要從現在開始行動。就像照顧一株珍貴植物，每天的小心呵護終會換來健康的回報。別等心臟”膨脹”到極限才後悔，今天的改變就是給未來最好的心臟保險。
