最近發現身邊不少90後姑娘開始討論一個紮心話題：明明還沒到更年期，大姨媽卻越來越任性，動不動玩消失。有人三個月沒來月經還暗自慶倖省了衛生巾錢，直到體檢報告上的”卵巢早衰”四個字讓人瞬間清醒。
一、卵巢提前”退休”的三大元兇
1、過度減肥後遺症
那些年追過的”鎖骨放硬幣””A4腰”，可能正在偷走你的月經。當體脂率低於17%，身體會啟動生存模式，優先關閉生育功能。有個姑娘每天只吃水煮菜，半年後不僅頭髮大把掉，連月經也一起”離家出走”了。
2、情緒過山車
大腦裏掌管月經的下丘腦像個敏感的小姑娘，工作壓力大、長期焦慮時，它就會賭氣罷工。臨床發現很多閉經患者都有個共同點——手機裏裝著5個以上未讀的工作群。
3、多囊卵巢綜合征
這個時髦病最愛找年輕女孩，表現為月經稀發、痘痘瘋長、體重莫名增加。B超下卵巢像串葡萄，每個上面都掛著10多個未成熟卵泡。
二、必須做的關鍵檢查清單
1、激素六項檢測
最好選月經第2-4天抽血，這時候的FSH數值就像卵巢年齡的測謊儀。有個25歲姑娘檢測值達到40mIU/ml（正常應＜10），醫生說她卵巢相當於45歲狀態。
2、AMH抗繆勒管激素
這項抽血檢查隨時能做，相當於卵巢的”餘額查詢”。正常值在2-6.8ng/ml，低於1.1就要警惕卵巢庫存不足。
3、盆腔B超
不僅看卵巢大小，重點觀察竇卵泡數量。正常卵巢每月應該有5-10個基礎卵泡，如果連續兩次檢查都少於3個，就像銀行卡只剩零錢。
三、拯救月經的實戰方案
1、營養補充智慧
把外賣裏的水煮雞胸換成三文魚，omega-3脂肪酸能讓卵泡膜更有彈性。每天一把南瓜籽，裏面的鋅元素是卵泡發育的必需材料。
2、運動要講究
別再報復性擼鐵了，換成瑜伽或普拉提這類舒緩運動。有個患者堅持每天倒立5分鐘，三個月後月經居然自己回來了，醫生說這能改善盆腔血液迴圈。
3、睡眠改造計畫
晚上10點後把手機調成黑白模式，褪黑激素分泌會增加50%。記住：深度睡眠時卵巢才會偷偷進行卵泡”維修保養”。
現在掏出手機看看上次月經記錄是什麼時候？如果間隔超過35天，建議在日曆上做個標記。身體發出的信號，從來都不是小題大做。那些被忽略的月經異常，可能是卵巢在喊救.命。
