最近產檢發現血壓有點高？先別急著慌！妊娠期高血壓就像個”隱形刺客”，看似不痛不癢，實則暗藏風險。但別怕，掌握這幾個關鍵動作，就能把危險係數降到最低。
一、血壓監測要像打卡一樣準時
1、家裏備個電子血壓計
每天固定時間測兩次，最好選早晨起床後和晚飯前。記錄數值時別忘了寫上具體時間點，復診時給醫生看特別有用。
2、警惕這些危險信號
突然視物模糊、持續頭痛、右上腹疼痛，出現任意一種都要立即就醫。別等產檢日期，這時候搶的就是時間。
二、飲食調整記住”三少三多”原則
1、少鹽不代表不吃鹽
每天控制在5克以內，但完全不吃可能引發低鈉血症。醃制品、加工食品這些”隱形鹽大戶”要格外小心。
2、多吃高鉀食物
香蕉、菠菜、紫菜都能幫助鈉離子排出。不過腎功能異常的孕媽要遵醫囑控制鉀攝入。
3、優質蛋白不能省
每天保證1個雞蛋+200克魚肉/瘦肉，但濃白肉湯要少喝，嘌呤和脂肪都藏在湯裏。
三、運動要量力而行
1、推薦這三種安全運動
游泳、孕婦瑜伽、散步是最佳選擇，每次30分鐘就夠。注意運動時心率別超過（220-年齡）×60%。
2、出現這些情況馬上停止
宮縮頻繁、陰.道流血、呼吸困難時立即中止活動，側臥休息後不緩解要就醫。
四、產檢專案一個都不能漏
1、重點盯住這三項檢查
尿蛋白檢測、眼底檢查、胎兒臍血流監測，能最早發現器官損傷跡象。
2、學會看血常規報告
重點關注血小板計數，低於100×10⁹/L可能有凝血功能障礙風險。
特別提醒：體重每週增長超過1斤，或者腳踝水腫蔓延到小腿以上，都要及時告知醫生。妊娠高血壓最怕”硬扛”，按時吃藥+嚴格監測才是聰明做法。把這條轉給家人一起學習，多雙眼睛盯著更安全！
