每個月那幾天，總有人在你耳邊念叨：”別碰冷水！””不能洗頭！””冷飲想都別想！”這些”祖傳禁忌”到底是科學還是迷信？婦科專家悄悄告訴我，其實真正要小心的根本不是這些…
一、洗頭其實沒那麼可怕
1、水溫才是關鍵
用40℃左右的溫水快速沖洗完全沒問題，重點是要立即吹幹頭皮。古代禁忌源於沒有吹風機，濕發容易著涼。
2、選對時間很重要
避開經期前兩天出血量大的時段，選擇中午陽氣最旺的時候洗更穩妥。
3、加點”料”更安心
洗頭時可以加兩片生薑煮水，或者滴幾滴茶樹精油，能幫助驅寒。
二、冷飲禁忌因人而異
1、陽虛體質要謹慎
平時就怕冷、手腳冰涼的姑娘，經期吃冷飲確實可能加重不適。
2、可以”曲線救國”
把水果放至室溫，或者做成溫熱的果茶，既能滿足口欲又不怕寒涼。
3、注意”隱形冷飲”
優酪乳、沙拉這些看似溫和的食物，其實也屬於生冷範疇。
三、真正要避開的4件事
1、劇烈運動
跑步、跳繩等會加重盆腔充血，但散步、瑜伽等溫和運動反而能緩解不適。
2、穿緊身褲
壓迫腹部影響血液迴圈，可能加重痛經，選擇寬鬆棉質衣物更舒適。
3、熬夜透支
經期免疫力下降，熬夜會加倍消耗氣血，最好在11點前入睡。
4、情緒激動
生氣、焦慮會導致前列.腺素分泌增加，痛經可能更嚴重。
四、經期保養黃金法則
1、飲食”三要三不要”
要溫補（紅棗、桂圓）、要高鐵（動物肝臟）、要易消化；不要辛辣、不要油膩、不要咖啡因。
2、保暖有重點
後腰、腹部、腳踝這三個部位要特別做好保暖，可以貼暖寶寶。
3、記錄月經週期
使用APP記錄經期症狀，能幫助發現潛在健康問題。
記住，經期不是生病期，沒必要戰戰兢兢。瞭解自己體質，避開真正有風險的事項，該洗頭洗頭，該吃吃該喝喝。畢竟心情愉悅才是最好的”止痛藥”！下個月再見”大姨媽”時，希望你能更從容地和她相處。
