最近門診遇到好幾位阿姨都在問同一個問題：”我都55歲了月經還很規律，是不是身體出問題了？”隔壁李阿姨甚至偷偷抹眼淚，擔心自己得了什麼怪病。今天咱們就來聊聊這個讓很多女性困惑的話題。
一、絕經到底是怎麼回事？
1、卵巢的”退休”過程
女性一生中卵泡數量是固定的，就像存在銀行的存款。隨著年齡增長，這些”存款”逐漸消耗殆盡，卵巢功能自然衰退。這個過程通常從45歲開始，持續4-5年完成。
2、身體發出的信號
月經週期開始變得不規律，有時兩三個月才來一次，經量時多時少。部分女性會出現潮熱、失眠、情緒波動等更年期症狀。
二、正常的絕經年齡範圍
1、中.國女性的平均數據
大多數女性在45-55歲之間自然絕經，平均年齡49.3歲。但就像有人顯年輕有人顯老一樣，個體差異可以很大。
2、55歲還沒絕經正常嗎？
完全正常！醫學上把55歲以後才絕經稱為”晚絕經”，約5%的女性屬於這種情況。只要月經規律，沒有異常出血，反而是卵巢功能好的表現。
三、晚絕經的三大好處
1、骨骼更健康
雌激素保護作用持續時間長，骨質疏鬆風險降低約30%。
2、心血管更年輕
心血管疾病發生率比早絕經女性低20%左右。
3、皮膚狀態更好
膠原蛋白流失速度減慢，皺紋出現的時間通常會推遲。
四、需要警惕的異常情況
1、突然大量出血
絕經過渡期月經量應該逐漸減少，如果反而增多要警惕內膜病變。
2、絕經後再次出血
停經1年以上又出現陰.道出血，必須立即就醫檢查。
3、55歲後出現這些症狀
乳.房脹痛、腹部包塊、短期內體重驟降等異常表現。
五、科學應對絕經過渡期
1、每年必做的檢查
婦科超聲、乳腺檢查、骨密度檢測這三項不能少。
2、營養補充重點
鈣、維生素D、優質蛋白要充足，每天保證500克蔬菜。
3、運動建議
快走、游泳等有氧運動配合瑜伽、太極，每週3-5次。
4、心理調適方法
培養新興趣愛好，參加社交活動，保持積極心態。
記住，絕經是自然的生理過程，不是疾病。55歲還沒絕經說明你的卵巢特別”敬業”，只要定期體檢確認健康，完全可以安心享受這份”延遲退休”的禮物。與其焦慮，不如把注意力放在保持健康的生活方式上，讓更年期過得更加優雅從容。
