女性朋友有沒有發現，最近照鏡子時總覺得臉色暗沉、嘴唇發白？明明才三十出頭，卻被同事問”是不是最近太累了”。這可能是身體在提醒你：氣血庫存告急啦！那些昂貴的護膚品治標不治本，真正的凍齡秘訣其實藏在日常飲食裏。
一、氣血不足的6個危險信號
1、頭髮狀態報.警
原本柔順的頭髮變得乾枯易斷，發際線悄悄後移。中醫認為”發為血之餘”，頭髮的營養全靠氣血輸送。
2、指甲出現豎紋
健康的指甲應該光滑紅潤，若出現明顯豎紋或容易斷裂，說明微循環供血不足。
3、眼白混濁發黃
眼睛是氣血的窗戶，充足氣血會讓眼白瓷白透亮。若出現血絲或泛黃，就要注意調養了。
4、睡眠品質下降
入睡困難、半夜易醒，或是睡眠淺似睡非睡。氣血虧虛會影響心神安定。
5、經期異常變化
週期紊亂、量少色淡，甚至提前閉經。女性月經就是氣血運行的晴雨錶。
6、日常體力透支
爬三層樓就氣喘，逛街半小時就腿軟。這是肌肉組織供血不足的典型表現。
二、三大黃金補血食材
1、黑芝麻的奇妙功效
別看它個頭小，每100克含鐵量是菠菜的6倍。建議選擇低溫烘焙的黑芝麻粉，每天兩勺加入優酪乳或粥裏。
2、紅棗的正確吃法
新疆若羌棗最適合補氣血，但直接吃吸收率低。最好搭配桂圓肉隔水蒸1小時，讓有效成分充分釋放。
3、動物肝臟的選擇
豬肝補血效果最好，但膽固醇偏高。可以改選鴨血或雞肝，每週食用2-3次，焯水後涼拌更健康。
三、補氣血的三大禁忌
1、避開錯誤時間
經期結束後第3天開始進補效果最佳，經期和感冒期間切忌大補。
2、警惕相克食物
補氣血期間少喝濃茶咖啡，其中的鞣酸會影響鐵質吸收。蘿蔔、空心菜也會化解補益效果。
3、避免過度運動
氣血不足時劇烈運動反而耗氣傷血，建議選擇八段錦、瑜伽等溫和運動。
四、事半功倍的調理技巧
1、晨起梳頭100下
用木梳從發際線梳到後頸，能刺激頭皮血液迴圈。堅持一個月會發現掉發明顯減少。
2、午間曬背15分鐘
選擇陽光溫和的時段，讓督脈吸收自然界陽氣。這是最經濟的補氣方法。
3、睡前泡腳加料方
38℃水溫中加入艾葉+紅花各10克，水位要沒過三陰交穴位，泡至微微出汗即可。
那些年買過的阿膠糕、補血口服液，可能都不如一碗黑芝麻糊來得實在。記住，補氣血不是短期工程，而是要給身體細水長流的滋養。從今天開始，把這些簡單有效的方法融入生活，很快就能找回面若桃花的自己！
