痛經時蜷縮在床上的你，是不是也聽過”結婚後就好了”、”生完孩子就不痛了”這樣的安慰？其實90%的痛經都可以通過正確調理緩解。那些年我們硬扛的疼痛，原來早就有溫柔化解的辦法。
一、痛經分型要認清
1、氣滯血瘀型
經前乳.房脹痛+小腹刺痛+經血暗紫有血塊。這類痛經就像水管被淤泥堵住，需要活血化瘀。
2、寒凝血瘀型
小腹冷痛+喜歡捂熱水袋+經血色淡。好比冬.天水管結冰，需要溫經散寒。
3、氣血虛弱型
經期隱隱作痛+疲勞頭暈+經量少。類似水壓不足，需要補氣養血。
二、兩個中醫外治法
1、穴位按壓法
三陰交（內踝尖上四指）和血海（膝蓋內側上方）是止痛關鍵穴。經前一周開始每天按壓5分鐘，能預防疼痛發作。急性疼痛時加重按壓力.度。
2、中藥熱敷包
將小茴香30g、艾葉20g、幹薑10g裝入布袋，微波加熱後敷小腹。藥性透過皮膚吸收，比喝薑湯效果更直接。注意溫度避免燙傷。
三、經期調理三部曲
1、經前準備期
避免冷飲冷食，每天快走30分鐘促進盆腔血液迴圈。喝些玫瑰花陳皮茶疏肝理氣。
2、經期養護期
疼痛發作時可用拇指按壓合穀穴（虎口處），同時做腹式呼吸。紅糖水裏加兩片生薑煮開飲用。
3、經後恢復期
適當進食紅棗、枸杞、山藥等補氣血食材。保證充足睡眠幫助身體修復。
四、需要警惕的情況
1、突然加重的痛經
原本不痛經突然出現劇烈疼痛，要排查子宮內膜異位症等病變。
2、伴隨異常出血
經期延長、經量突增或非經期出血都需要重視。
3、止痛藥依賴
每月都需要服用強效止痛藥才能緩解，建議系統調理。
記住，痛經不是女性必須承受的宿命。就像中醫說的”不通則痛”，找到阻滯的根源加以疏導，那些輾轉難眠的夜晚終將成為過去。從下個月經週期開始，試著用這些方法溫柔對待自己吧。
