女人每個月那幾天，身體就像被按了暫停鍵？腰酸背痛、情緒低落、皮膚冒痘…這些經期困擾其實都有解！老祖宗留下的保養智慧，比紅糖水管用多了。
一、經期保養的黃金法則
1、保暖是頭等大事
子宮最怕寒涼，經期要特別注意腰腹保暖。可以準備個暖寶寶貼在小腹，溫度控制在40℃左右最舒適。手腳冰涼的姑娘，睡前用艾草泡腳效果更佳。
2、運動要恰到好處
完全躺著不動反而會加重不適，適當散步或做溫和的瑜伽能促進血液迴圈。但要避免倒立、卷腹等壓迫腹部的動作。
二、飲食調理有講究
1、補鐵關鍵期別錯過
經期會流失大量鐵元素，可以多吃菠菜、豬肝、黑木耳等含鐵豐富的食物。搭配維生素C含量高的柳丁、獼猴桃，吸收效果更好。
2、這些食物要遠離
冷飲、辛辣刺激食物會加重不適。咖啡因會影響鐵吸收，濃茶、咖啡最好暫時戒掉。
三、情緒管理很重要
1、理解身體的信號
經期情緒波動是激素變化導致的正常現象，不必自責。可以聽聽輕音樂、看看喜劇片來調節心情。
2、學會說”不”
這期間身體需要休息，推掉不必要的應酬和熬夜加班。給自己一個放鬆的理由。
四、這些小細節別忽視
1、私.處清潔要科學
選擇透氣性好的棉質內.褲，每天用溫水清洗外陰即可。過度使用洗液反而會破壞菌群平衡。
2、記錄月經週期
用手機APP記錄經期情況，既能預測下次月經時間，也能及時發現異常變化。
五、經後調理不能少
月經結束後3-5天是調理黃金期，可以喝些四物湯或吃些紅棗、枸杞來補充氣血。但要注意體質辨識，陰虛火旺的人不宜大補。
六、這些情況要警惕
如果痛經嚴重影響生活、經期超過7天、經血顏色發黑或有大量血塊，建議及時諮詢專業人士。
記住，月經不是病，是女性健康的晴雨錶。用對方法照顧自己，你會發現那幾天也可以過得輕鬆舒適。從下個月開始，試試這些溫和有效的保養方法吧！
