空調房裏吃西瓜的日子來了，可你發現沒？天一熱就容易心煩氣躁，晚上翻來覆去睡不著，早上起來嘴裏發苦。這可不是簡單的”天熱煩躁”，而是身體在提醒你：養心黃金期到了！老祖宗說的”夏養心”可不是隨便說說，現代醫學也證實高溫確實會增加心血管負擔。別擔心，5個簡單方法讓你輕鬆度過夏天。
一、午睡養心要講究
1.11點-13點是最佳小憩時間，這時候心經當令，20分鐘就能讓心臟得到充分休息。超過半小時反而會加重疲勞感。
2.辦公室午睡別趴著，頸椎壓力大影響血液迴圈。準備個U型枕靠著椅背，腿下墊個小板凳更舒服。
3.睡不著也別刷手機，閉目養神同樣有效。手心搓熱敷在眼睛上，能快速放鬆身心。
二、飲食調理有門道
1.紅色食物最養心，番茄、紅棗、紅豆可以多吃。但西瓜要適量，糖分高反而加重負擔。
2.苦味食物能降火，苦瓜、蓮子心泡水都不錯。怕苦的人可以試試萵筍，清炒時加少量蜂蜜。
3.一定要吃早餐！早晨7-9點胃經當令時喝碗小米粥，加幾粒枸杞，能給心臟充足能量。
三、運動養生看時辰
1.避開10-16點高溫時段，清晨或傍晚散步最合適。快走時手握拳輕輕敲擊膻中穴（兩乳中間），既健步又養心。
2.游泳是夏季最佳運動，水溫能幫助散熱。但要注意下水前先拍打心包經（從腋下到手掌內側）熱身。
3.瑜伽裏的”嬰兒式”特別適合夏天練習，每天5分鐘能舒緩交感神經緊張。
四、情緒管理很重要
1.發火前先深呼吸，用鼻子吸氣4秒，屏息2秒，嘴巴呼氣6秒，重複3次就能平復情緒。
2.養些綠植能靜心，薄荷、迷迭香的香氣可以穩定情緒。在辦公桌放盆銅錢草，看著就清涼。
3.晚上9點後別看刺激性的影視劇，可以聽些古琴曲，《高山流水》這類曲子特別養心神。
五、生活習慣要注意
1.睡前2小時別大量飲水，容易加重心臟負擔。可以含一片西洋參，生津又安神。
2.空調溫度別低於26℃，室內外溫差過大容易引發血管痙攣。開空調時在房間放盆水保持濕度。
3.突然胸悶時要警惕，立即停止活動靜坐休息。平時可以按摩內關穴（手腕橫紋上三指）保健。
特別提醒：有基礎疾病的人要遵醫囑，這些方法不能替代正規治療。如果出現持續胸痛、呼吸困難等症狀，一定要及時就醫。
記住，養心不是老年人的專利。現在開始堅持這5件事，到秋.天你會發現：不僅睡眠變好了，連皮膚都跟著透亮起來。畢竟，心臟好的人，整個人都會發光！
