牙齒和壽命的關係，可能比你想像的更密切。最近一項追蹤研究發現，65歲以上擁有20顆以上牙齒的老人，比牙齒少於10顆的同齡人平均壽命長5-8年。這不禁讓人好奇：牙齒數量真的能預測壽命嗎？
一、牙齒與長壽的4個關鍵聯繫
1、咀嚼功能影響營養吸收
完整牙齒能充分研磨食物，促進消化吸收。缺牙者往往選擇軟爛食物，容易缺乏蛋白質和纖維素。
2、口腔健康反映全身狀況
牙齦疾病可能增加心血管疾病風險。口腔細菌進入血液後，可能引發慢性炎症反應。
3、牙齒數量影響社交自信
缺牙可能讓人回避社交活動，而孤獨感已被證實會縮短壽命。一口好牙讓人更願意展露笑容。
4、牙齒狀況體現生活習慣
長期吸煙、酗酒、高糖飲食會加速牙齒脫落，這些不良習慣本身就會影響壽命。
二、保護牙齒的5個實用建議
1、正確刷牙方法
使用巴氏刷牙法，每次至少2分鐘。牙刷傾斜45度，輕柔打圈清潔牙齦線。
2、定期口腔檢查
每年至少洗牙1-2次，及時發現齲齒和牙周問題。早期治療能最大限度保留天然牙。
3、合理使用牙線
每天使用牙線清潔牙縫，這是牙刷無法觸及的”衛生死角”。
4、注意飲食結構
減少碳酸飲料和精製糖攝入，多吃富含鈣質的乳製品和綠葉蔬菜。
5、改掉傷牙習慣
避免用牙開瓶蓋、咬硬物等行為，夜間磨牙者應佩戴防護牙墊。
三、缺牙後的補救方案
1、種植牙的優勢
最接近天然牙的修復方式，不損傷鄰牙，咀嚼效率恢復達90%以上。
2、活動義齒的適用場景
適合多顆牙缺失且預算有限的情況，需定期調整適應牙槽骨變化。
3、固定橋的注意事項
需要磨小鄰牙作為支撐，更適合少數牙缺失的情況。
牙齒確實是反映健康狀況的一面鏡子，但不必過分糾結數量。養成良好的口腔衛生習慣，定期進行專業檢查，才是延長牙齒使用壽命的關鍵。記住，健康的牙齒不僅讓你吃得香，更可能成為長壽路上的好夥伴。從今天開始，給牙齒多一點關愛吧。
