鏡子裏的細紋又多了幾條？頭髮掉得比長得快？別急著怪歲月無情，可能是你的卵巢在悄悄”罷工”！這個藏在盆腔裏的小器官，可是掌管女性青春的”總開關”。今天教你幾招不用花大錢的卵巢保養法，比貴婦護膚品管用多了！
一、卵巢到底有多重要？
1、激素工廠：卵巢分泌的雌激素直接影響皮膚彈性、骨骼密度和情緒波動
2、生育核心：卵.子庫存量和品質決定生育能力，35歲後庫存量斷崖式下降
3、衰老開關：卵巢功能衰退會引發潮熱失眠、腰圍變粗等更年期症狀提前
二、6個卵巢保養黃金法則
1、經期後喝三黑粥：黑豆、黑米、黑芝麻熬粥，補充植物雌激素
2、睡前做蝴蝶式：腳心相對膝蓋下沉，保持3分鐘促進盆腔血液迴圈
3、每週吃2次深海魚：三文魚、沙丁魚富含的Omega-3能減輕卵巢炎症
4、少用塑膠飯盒：雙酚A等環境雌激素會干擾卵巢正常功能
5、控制糖分攝入：血糖波動大會加速卵泡損耗，每天添加糖不超過25克
6、管理壓力水準：皮質醇長期過高會抑制排卵功能，每天冥想10分鐘
三、這些信號提醒卵巢需要保養
1、月經週期短於25天或長於35天
2、非經期出現下腹墜脹感
3、皮膚突然變得乾燥粗糙
4、連續3個月經期血量明顯減少
5、白天犯困晚上失眠的惡性循環
四、避開三大卵巢殺手
1、過度節食減肥：體脂率低於17%可能引發閉經
2、熬夜成癮：褪黑素分泌紊亂會影響卵泡品質
3、久坐不動：盆腔淤血會導致卵巢缺氧
卵巢就像女人的”青春儲蓄罐”，現在開始保養還不晚！從今天起改掉蹺二郎腿的習慣，把下午茶換成堅果優酪乳，晚上十點半前關掉手機。記住，最好的抗衰老不是打針吃藥，而是聽懂身體發出的信號，給卵巢最溫柔的呵護。
