每到這個時節，總能看到公園裏的大爺大媽們格外活躍。他們或拍打經絡，或曬著太陽嘮家常，這些看似平常的舉動裏，其實藏著養生的大智慧。
一、曬太陽的黃金法則
1、選對時間很關鍵
上午9-10點的陽光最溫和，此時紫外線中的UVB能促進維生素D合成。記得要露出後頸和手臂，曬20分鐘就足夠。
2、別隔著玻璃曬
玻璃會阻擋大部分有益光線，直接到戶外效果最好。樹蔭下斑駁的陽光也很適合怕曬的老人家。
二、拍打經絡有講究
1、從四肢往軀幹拍
先拍打手臂外側，再沿著大腿外側向下拍。每次拍打力.度以皮膚微微發紅為度，能促進氣血運行。
2、重點穴位別錯過
肘窩、腘窩這些關節褶皺處要多拍打，這些地方容易淤堵。拍打完喝杯溫水，幫助代謝廢物排出。
三、飲食調理要得法
1、生薑用法有門道
早晨含片薄薑片，能喚醒陽氣。煮薑茶時記得帶皮，薑皮有利水作用。容易上火的人可以搭配蜂蜜飲用。
2、時令食材巧搭配
冬瓜、絲瓜這類夏季瓜果，可以中和體內的燥熱。燉湯時放幾顆紅棗，既能調味又能補益脾胃。
四、起居作息要調整
1、午睡不宜過長
30分鐘的小憩最能恢復精力，超過1小時反而會頭暈乏力。睡醒後先坐一會再起身，避免血壓波動。
2、晚上泡腳有講究
水溫控制在40℃左右，泡到後背微微出汗即可。可以加些艾葉或花椒，但高血壓患者要縮短時間。
這些方法貴在堅持，就像園丁照料花草一樣，身體也需要日常養護。從今天開始選一兩樣試試，讓養生變成一種生活習慣，而不是臨時抱佛腳的任務。記住，最適合的養生法，就是能讓你感到舒服的方法。
