做完人流手術後，很多姑娘都會盯著日曆數日子：怎麼”大姨媽”還不來報到？先別急著百度各種可怕結果，讓我們用科學的態度來看待這個常見問題。
一、術後月經恢復的正常時間範圍
1、平均恢復週期在4-6周
子宮內膜需要時間重建，就像受傷的皮膚需要結痂癒合。多數人在術後第一個月就會恢復月經，但個體差異可達2-3個月。
2、警惕這兩種特殊情況
超過3個月沒來月經要重視，可能是宮腔粘連的信號。而術後20天內出血，可能是蛻膜組織殘留，都不是真正的月經恢復。
二、影響月經恢復的三大因素
1、內分泌調節速度
手術可能短暫影響下丘腦-垂體-卵巢軸。就像突然按了暫停鍵的系統，重啟需要時間同步各環節。
2、子宮內膜修復情況
刮宮程度不同，內膜基底層受損程度各異。好比草坪被剷除後，有的地方能快速長出新草，有的地方需要更久。
3、術後護理品質
過度勞累、情緒焦慮都會延緩恢復。身體處在應激狀態時，會優先保障基本生存功能而非生殖功能。
三、促進月經恢復的實用建議
1、營養補充要到位
重點補充優質蛋白和鐵元素，像雞蛋、瘦肉、菠菜都是好選擇。但別亂喝活血中藥，可能干擾自身激素分泌。
2、適度運動促迴圈
術後2周可以開始散步、瑜伽等溫和運動。盆腔血液迴圈改善後，有助於喚醒休眠的卵巢功能。
3、情緒管理很重要
焦慮會抑制促性腺激素分泌。試著用冥想、音樂放鬆，給身體創造良好的恢復環境。
如果超過2個月沒來月經，或者伴有劇烈腹痛、異常分泌物，別猶豫馬上去醫院檢查。記住，身體發出的信號值得認真對待。給自己足夠的恢復時間，就像等待春天裏遲開的花，終會如期綻放。
