半夜突然被肩膀疼醒，翻個身都困難？早上梳頭時手臂舉不過耳朵？這些看似普通的肩部不適，可能是身體發出的求.救信號。別以為只是普通的”五十肩”，背後可能藏著更嚴重的健康隱患。
一、肩膀疼痛的三大危險信號
1、夜間痛醒要當心
平躺時疼痛加劇，嚴重影響睡眠品質。這種靜息痛往往提示存在炎症或器質性病變。
2、活動嚴重受限
梳頭、系內衣、拿高處物品等日常動作完成困難，可能已出現關節粘連。
3、伴隨其他症狀
發熱、體重下降、其他關節疼痛等全身症狀，需警惕風濕免疫性疾病。
二、容易被誤診的5種肩痛疾病
1、肩袖損傷
常見於經常舉手工作的人群，表現為夜間痛和特定角度疼痛。容易被誤認為肩周炎。
2、頸椎病放射痛
頸部病變引起的牽涉痛，常伴有手麻、頭暈等症狀。需要專業檢查鑒別。
3、鈣化性肌腱炎
肩部突然劇痛，X光可見肌腱鈣化灶。急性期需要藥物干預。
4、類風濕關節炎
對稱性多關節疼痛，晨僵明顯。需抽血檢查類風濕因數。
5、心臟病牽涉痛
左肩部放射性疼痛，可能伴有胸悶氣短。這是最危險的情況。
三、居家自測肩部健康的方法
1、摸背測試
一手從上方，一手從下方，看雙手在背部能接觸到的距離。正常應能相觸。
2、抬臂測試
雙臂平舉至180度，觀察是否有疼痛或活動受限。
3、外展測試
肘關節屈曲90度，做肩關節外旋動作，檢查活動範圍。
四、科學護肩的日常建議
1、調整睡姿
避免長期單側臥，可以嘗試在痛側墊枕頭支撐。
2、正確使用電子產品
保持手機與眼睛平視，避免長期低頭。
3、適度運動
游泳、太極拳等運動有助於保持肩關節靈活性。
4、注意保暖
空調房內可佩戴護肩，避免冷風直吹。
5、控制體重
肥胖會增加關節負擔，加重肩部問題。
五、什麼情況必須就醫？
1、持續疼痛超過兩周
2、夜間痛影響睡眠
3、伴有發熱或體重下降
4、出現手部麻木無力
5、外傷後出現的疼痛
肩膀是我們使用最頻繁的關節之一，卻常常被忽視。記住，持續性的肩痛不是忍忍就能過去的。及時就醫檢查，才能避免小問題拖成大毛病。現在就開始關注你的肩部健康，別讓疼痛影響生活品質。
