中風和腦梗到底啥關係？很多人以為這兩個詞是一回事，其實差別大著呢！就像把西瓜和哈密瓜都叫甜瓜，雖然都是瓜，但口感營養可不一樣。今天咱們就來掰扯清楚這對”雙胞胎”的區別，順便教你幾招實用的預防秘笈。
一、中風和腦梗的”血緣關係”
1、中風是個大家族
中風其實是個統稱，主要包括兩種類型：血管堵了叫缺血性中風（占75%），血管破了叫出血性中風。腦梗只是缺血性中風的一種，就像漢堡是速食的一種。
2、腦梗的專屬特徵
腦梗特指腦血管被血栓堵死，導致腦組織缺氧壞死。最典型的表現是突然面癱、肢體無力，但意識通常清醒。
3、出血性中風更危險
腦血管破裂出血的情況雖然只占25%，但死亡率更高。患者往往伴隨劇烈頭痛、嘔吐甚至昏迷。
二、6大預防法寶要記牢
1、血壓監測不能停
每週至少測兩次血壓，記住135/85mmHg這個警戒線。家裏備個電子血壓計，比囤保健品實在多了。
2、飲食記住”三減三增”
減鹽減油減糖，增纖維增蛋白增維生素。特別推薦每天吃一把堅果，核桃、杏仁都不錯。
3、運動要”見縫插針”
不必非去健身房，每天累計快走30分鐘就夠。有個小妙招：接電話時來回走動，看電視時做抬腿運動。
4、睡眠品質很重要
保證深度睡眠時間，睡前少刷手機。研究發現，每天睡夠7小時的人中風風險降低25%。
5、情緒管理是門學問
學會釋放壓力，可以試試正念呼吸法：吸氣4秒-屏氣7秒-呼氣8秒，重複5次。
6、定期體檢別偷懶
40歲後每年做次頸動脈超聲，血糖血脂檢查更不能少。很多問題早發現就能早干預。
三、這些預警信號要警惕
1、FAST原則記心上
Face（面部下垂）、Arm（手臂無力）、Speech（言語不清）、Time（及時就醫）。出現任何一個症狀，黃金搶.救時間只有4.5小時。
2、容易被忽視的小症狀
突然頭暈目眩、視物模糊、短暫失憶，這些可能是”小中風”徵兆，醫學上叫短暫性腦缺血發作。
3、急救時的三大禁忌
不要喂水喂藥、不要搖晃身體、不要拖延觀望。立即撥打120，記下發病時間。
預防中風其實就藏在日常生活細節裏。從今天開始，把辦公椅換成健身球，用樓梯代替電梯，做菜少放半勺鹽…這些小小的改變，都是在給腦血管上保險。記住，健康的血管就像年輕的臉蛋，越早保養效果越好！
