最近總感覺口乾舌燥、臉上冒痘？先別急著灌涼茶！你可能不知道，中醫裏的”火”還分虛實兩種，亂降火反而傷身。就像森林火災和電路短路都需要滅火，但方法完全不同，身體裏的火也要對症處理才有效。
一、實火和虛火到底怎麼區分？
1、實火：身體裏的”森林大火”
這種火來勢洶洶，通常因為吃太多辛辣油膩、熬夜喝酒引起。最明顯的特徵就是症狀猛烈：牙齦腫痛到說不出話、喉嚨痛到吞咽困難、眼睛紅得像兔子，還可能伴有便秘、口臭。
2、虛火：身體裏的”電路短路”
這種火是陰液不足引起的，就像機器缺油會發熱。常見於經常熬夜、壓力大的人。特點是症狀纏綿反復：下午臉頰發紅、手心腳心發熱、晚上盜汗，口幹卻不想多喝水。
二、兩種火的典型表現對比
1、看舌頭：實火舌苔黃厚，虛火舌紅少苔。
2、摸脈搏：實火脈象洪大有力，虛火脈象細數。
3、問感覺：實火的人煩躁易怒，虛火的人容易疲勞。
4、查二便：實火小便黃赤大便幹結，虛火可能尿頻量少。
三、對症降火有妙招
1、實火這樣滅
適合吃：苦瓜、冬瓜、綠豆、金銀花。
推薦茶飲：三花茶（菊花、金銀花、茉莉花各3克沖泡）。
注意：實火症狀緩解就要停用，避免傷脾胃。
2、虛火這樣調
適合吃：梨、銀耳、百合、山藥。
推薦茶飲：麥冬玉竹茶（麥冬5克、玉竹3克、枸杞10粒）。
關鍵：要配合早睡，晚上11點前入睡效果最佳。
四、這些降火誤區要避開
1、把涼茶當水喝
過度清熱會損傷陽氣，出現怕冷、腹瀉等症狀。
2、盲目吃抗生素
對虛火完全無效，還可能破壞腸道菌群。
3、只降火不調理
反復上火要檢查生活習慣，可能是熬夜或壓力導致。
記住一個簡單原則：實火要”泄”，虛火要”補”。就像給沸騰的火鍋加冰塊是實火，給幹燒的鍋底加水是虛火。下次上火時先別急著喝涼茶，花2分鐘看看自己的舌頭，對症處理才能事半功倍。身體平衡了，自然就不會總”冒火”啦！
