老煙槍們最怕聽到的兩個字，大概就是”肺癌”了。每次咳嗽都要心裏咯噔一下，體檢報告單都不敢細看。那些抽了幾十年煙的老夥計們，現在到底有多少栽在了肺癌上？這個數字可能會讓你手裏的煙突然就不香了。
一、吸煙與肺癌的死亡關聯度
1、長期吸煙者的肺癌死亡率
每天一包煙持續20年的人，肺癌死亡風險比不吸煙者高出15-30倍。具體來說，每10個肺癌死亡病例中，有8-9個可以歸因於吸煙。
2、戒煙後的風險變化
即使吸煙30年後戒煙，15年內肺癌風險仍比不吸煙者高4倍。但戒煙10年後，風險會下降50%左右。
二、不同吸煙程度的死亡差異
1、輕度吸煙者（每天20支）
肺癌死亡率高達不吸煙者的25倍，預期壽命可能縮短10年以上。
三、吸煙年限的致.命累積效應
1、吸煙20年以下
肺癌死亡風險相對較低，但已是不吸煙者的3-5倍。
2、吸煙20-30年
風險曲線開始陡峭上升，死亡率達到不吸煙者的10-15倍。
3、吸煙30年以上
進入高危區間，每5個長期吸煙者中約有1人會因肺癌去世。
四、降低風險的可行方案
1、立即戒煙
哪怕60歲戒煙，未來10年肺癌風險仍能降低40%。
2、定期篩查
每年做一次低劑量CT檢查，可提高早期發現率。
3、補充營養
多吃富含維生素C、E的蔬果，幫助修復受損細胞。
4、增強鍛煉
每週3次有氧運動，改善肺部功能。
那些覺得”抽都抽這麼多年了”的人注意了，戒煙永遠不晚。就像拆炸.彈，越早剪斷引線生存幾率越大。與其天天提心吊膽，不如現在就掐滅手裏這支煙，給肺一個重生的機會。畢竟生命只有一次，值得你為它放下打火機。
