早上刷牙時發現牙膏沫都帶著異味？和同事說話時對方總是不自覺後退？口臭這個”社交刺客”，正在悄悄影響1/3的成年人。別急著狂嚼口香糖，頑固性口臭可能是身體發出的健康警.報！
一、口臭自測三步法
1、手腕測試法
用舌頭中後段舔乾淨的手腕，等待10秒後聞氣味。這個部位能反映口腔深處的真實狀況。
2、牙線檢測法
使用牙線清潔後牙縫隙，取出後放在鼻前聞一聞。如果散發異味，說明牙菌斑堆積嚴重。
3、口罩辨別法
戴上乾淨口罩呼氣，能更直觀感受平時說話時的口氣狀況。建議選擇早晨空腹時測試。
二、5種疾病引發的特殊口臭
1、胃病型口臭：酸腐味像餿飯
幽門螺旋桿菌感染會導致特殊的發酵氣味，伴有胃脹、反酸等症狀。這類口臭刷牙後也無法緩解。
2、扁桃體型口臭：臭雞蛋味刺鼻
扁桃體隱窩裏的結石會產生硫化物氣味，說話時味道尤其明顯。常伴有咽喉異物感。
3、肝病型口臭：帶著爛蘋果甜味
肝功能異常時，體內氨代謝受阻會產生特殊甜臭味。可能伴隨眼睛發黃、皮膚瘙癢。
4、糖尿病型口臭：類似指甲油味
酮症酸中毒時呼出的丙酮氣味，是病情加重的危險信號。多伴有口渴、多尿症狀。
5、鼻竇炎型口臭：腥臭味揮之不去
鼻竇分泌物倒流至口腔產生的氣味，晨起時特別嚴重。常伴有鼻塞、頭痛症狀。
三、日常改善口臭的4個妙招
1、舌苔清潔要到位
使用專業舌刮器，從舌根向舌尖單向清潔。注意力.度適中，避免損傷味蕾。
2、飲水方式有講究
小口慢飲比大口灌水更利於沖刷口腔。水中可加新鮮檸檬片刺激唾液分泌。
3、零食選擇要聰明
咀嚼生芹菜、蘋果等富含纖維的食物，能機械清潔牙齒表面。無糖優酪乳可調節口腔菌群。
4、呼吸訓練不可少
用鼻子深呼吸-屏息3秒-緩慢呼氣，每天練習5分鐘。這個動作能改善口腔乾燥問題。
四、專業處理建議
持續兩周以上的口臭建議先看牙醫，排除齲齒、牙周病等問題。如果牙齒健康，再考慮去消化科或耳鼻喉科檢查。記住，掩蓋氣味不如解決源頭，別讓小小口臭耽誤了健康大事！
