小美最近總覺得脖子不舒服，時不時就要扭一扭。閨蜜發現她這個習慣後提醒過幾次，但都沒當回事。直到上周體檢報告出來，醫生看著CT結果直搖頭：”頸椎變形嚴重，已經壓迫到神經了…”
一、頻繁扭脖子的3大隱患
1、頸椎穩定性遭破壞
每扭動一次脖子，椎間盤就要承受額外壓力。長期反復扭動會導致韌帶鬆弛，就像橡皮筋失去彈性。
2、加速頸椎退行性變
年輕人常見的”哢哢”響其實是關節囊內氣泡破裂聲。經常故意製造這種聲響，相當於讓零件提前磨損。
3、誘發椎動脈供血不足
突然的大幅度扭動可能擠壓兩側椎動脈，輕則頭暈目眩，重則誘發短暫性腦缺血。
二、脖子不舒服的正確緩解方式
1、熱敷放鬆肌肉
用40℃左右熱毛巾敷頸後部10分鐘，比扭脖子更能有效緩解僵硬感。
2、米字操科學活動
用下巴緩慢寫”米”字，每個筆劃停留3秒，每天做3組即可改善迴圈。
3、調整辦公姿勢
電腦螢幕中心點應與眼睛平齊，避免長期低頭導致肌肉代償性緊張。
三、這些危險信號要警惕
1、轉動時伴隨明顯疼痛
2、手指出現麻木刺痛感
3、經常性頭痛頭暈
出現以上任一症狀，建議儘快到康復科就診。
四、上班族護頸小妙招
1、定時起身活動
設置每小時站立1次的提醒，接水或遠眺都能讓頸椎喘口氣。
2、選擇合適的枕頭
記憶棉材質能更好貼合頸部曲線，高度以拳頭豎放時與下巴平齊為宜。
3、避免單側背包
長期單肩受力會導致肌肉力量失衡，雙肩包或輪式包更友好。
頸椎就像支撐大廈的鋼筋，日常養護遠比出了問題再修補重要。下次覺得脖子酸時，別再習慣性扭動，試試站起來做組擴胸運動吧！
