肝不舒服？身體這4個地方會”打小報告”！養肝其實很簡單，記住”晨起兩件事、睡前三不要”，你的肝臟會感謝你~
一、肝臟發出的4個求.救信號
1、眼睛：鞏膜發黃要當心
眼白部分突然變黃，可能是膽紅素代謝異常的表現。晨起眼屎增多、眼睛幹澀發脹，也提示肝血不足。
2、指甲：豎紋增多別忽視
健康指甲應該光滑紅潤，如果出現明顯豎紋、變脆易斷，說明肝血供養不足。指甲月牙突然縮小更要警惕。
3、面部：色斑痤瘡頻發
額頭、兩頰突然出現黃褐斑，或者成年後仍然反復長痘，可能是肝臟解毒功能下降的表現。
4、手掌：大小魚際發紅
手掌兩側大小魚際處呈現不正常的粉紅色斑塊（肝掌），輕輕按壓後變白、鬆開又複紅，這是典型肝病體征。
二、晨起養肝兩件事
1、喝對一杯水
溫開水裏加幾滴檸檬汁，既能促進膽汁分泌，又能補充夜間消耗的維生素C。注意要小口慢飲，避免加重腎臟負擔。
2、做套拉伸操
先做3分鐘”伸懶腰式”伸展，然後練習”左右側彎”疏通肝經。最後搓熱雙手敷眼1分鐘，幫助肝血上榮於目。
三、睡前護肝三不要
1、別吃宵夜
晚上11點後進食會迫使肝臟加班消化，影響排毒修復。特別要避免高脂肪、高糖的零食。
2、別玩手機
藍光會抑制褪黑素分泌，導致肝血消耗過度。建議睡前1小時調成暖光模式，亮度調到30%以下。
3、別帶氣入睡
“怒傷肝”不是空話，睡前情緒激動會導致肝氣鬱結。可以聽輕音樂或做深呼吸來平復心情。
肝臟是沉默的器官，等它”喊疼”就晚了。從今天開始，照著這份”晨起兩件事、睡前三不要”的清單執行，給肝臟最溫柔的呵護。記住，養肝不是中老年人的專利，熬夜人群、外賣族更要提前打好保衛戰！
