大姨媽造訪那幾天，腰酸背痛、小腹墜脹的感覺簡直讓人懷疑人生。辦公室裏坐立不安，床上翻來覆去，連喝熱水都成了奢侈享受。其實這些不適，很可能是身體發出的求.救信號！
一、為什麼大姨媽會這麼疼？
1、前列.腺素在搗亂
子宮內膜脫落時會分泌這種物質，它讓子宮收縮幫助排血。但分泌過多就會變成”疼痛放大器”，這就是痛經的元兇。
2、血液迴圈不暢通
中醫說的”不通則痛”很有道理。盆腔淤血會讓疼痛感加倍，這也是為什麼很多人感覺腰像斷了一樣。
3、體質差異很明顯
有人毫無感覺，有人痛到虛脫。這和子宮位置、激素水準都有關系，並非單純”忍忍就好”。
二、4個立竿見影的緩解妙招
1、熱敷後腰效果驚人
40℃左右的熱水袋敷在後腰部位，能放鬆子宮周圍肌肉。實驗證明這比敷肚子止痛效果提升30%。
2、正確按壓止痛穴位
三陰交（內踝尖上四指）、關元穴（肚臍下四指）每個按壓1分鐘，能明顯減輕痙攣疼痛。
3、特別姿勢緩解疼痛
膝蓋跪地，上半身趴伏在疊起的被子上。這個姿勢能減少子宮壓力，幫助經血順暢排出。
4、喝對飲品很關鍵
紅糖薑茶要上午喝，肉桂蘋果茶適合下午。避免咖啡因飲品，它們會加重不適感。
三、長期調理更重要
1、經前一周開始忌口
生冷食物、乳製品要少吃。這些食物容易導致體內寒氣積聚。
2、培養規律運動習慣
每週3次有氧運動能顯著改善痛經。但經期要避免劇烈運動和倒立動作。
3、保證充足睡眠
熬夜會打亂激素分泌節律，深度睡眠時身體會分泌天然止痛物質。
4、試試這些營養素
鎂元素能放鬆肌肉，歐米伽3脂肪酸有助減輕炎症反應。
四、這些情況要看醫生
1、止痛藥完全無效
2、疼痛嚴重影響生活
3、伴隨異常出血症狀
4、突然出現的劇烈疼痛
記住，痛經不是活該忍受的。找到適合自己的調理方法，你會發現那幾天也可以過得輕鬆自在。從今天開始，對自己的身體更溫柔些吧！
