站在小便池前時，你有沒有注意過自己的”排水工程”狀況？別小看這每天都要進行的生理活動，它可是反映男性健康的重要窗口。那些被忽視的排尿異常，可能是身體發出的求.救信號。
一、排尿頻率透露的健康密碼
1、夜尿頻繁需警惕
每晚起夜超過2次就要注意了。前列.腺增生、糖尿病都可能造成這種情況。45歲後男性夜尿增多，建議做個前列.腺檢查。
2、白天尿意來得急
剛有尿意就憋不住，可能是膀.胱過度活動症。如果伴隨尿痛，要考慮尿路感染可能。
3、總感覺尿不乾淨
排尿後仍有尿意，滴滴答答難收尾，這是前列.腺問題的典型表現。50歲以上男性中，超過半數都會遇到。
二、尿液狀態裏的健康信號
1、顏色異常要留心
濃茶色提示可能肝臟有問題，粉紅色要當心泌尿系統出血，乳白色可能是感染徵兆。但別緊張，吃紅心火龍果也會讓尿液變紅。
2、泡沫多且不易散
偶爾出現沒關係，如果持續存在且泡沫細密像啤酒，要查查尿蛋白指標。
3、氣味突然改變
氨味過重可能喝水太少，甜味要警惕糖尿病，腐臭味需排除感染可能。
三、排尿過程的異常表現
1、尿流變細無力
正常尿流應該呈拋物線，如果變成滴答狀或分叉，前列.腺可能出問題了。
2、排尿時疼痛灼熱
這種不適感多與尿路感染或結石有關，及時治療很重要。
3、需要腹部用力
正常排尿無需額外用力，如果總要憋氣使勁，可能是前列.腺增生導致。
四、這些習慣在悄悄傷害前列.腺
1、久坐不動
計程車司機、程式員等職業要特別注意，每坐1小時就該起身活動。
2、長期憋尿
膀.胱過度充盈會削弱收縮力，還可能引發尿路感染。
3、喝水不足
每天至少1500ml水，但睡前2小時要控制飲水量。
4、過度飲酒
酒精會刺激前列.腺充血，加重排尿困難。
五、守護泌尿健康的實用建議
1、定期體檢別偷懶
40歲後每年要做泌尿系統檢查，包括尿常規和前列.腺特異抗原檢測。
2、凱格爾運動有幫助
鍛煉盆底肌能改善排尿控制力，做法很簡單：像憋尿一樣收縮會陰部肌肉。
3、飲食調整有講究
番茄、南瓜子對前列.腺有益，辛辣刺激食物要適量。
4、注意保暖別著涼
寒冷會導致前列.腺腺管收縮，加重排尿症狀。
排尿異常不一定是大病徵兆，但絕對是身體在提醒你：該關注健康了！與其上網查症狀自己嚇自己，不如及時就醫檢查。記住，很多泌尿系統疾病早期發現都能很好控制。從今天起，每次上廁所時多看一眼，可能就是為健康多買一份保險。
