“大姨媽”剛走的那幾天，身體就像被掏空一樣？別急著喝紅糖水，這4種不起眼的鹼性食物才是子宮的”修復神器”！營養師閨蜜偷偷告訴我，她每次經期後必吃這些，現在連痛經都很少找上門了。
一、經後必吃的4種黃金鹼性食物
1、黑芝麻：子宮的天然”創可貼”
別看它小小一粒，含鈣量是牛奶的8倍！每天一小把黑芝麻，能補充經期流失的鈣質。更厲害的是它富含維生素E，能促進子宮內膜修復。建議選熟芝麻碾碎吃，吸收率提升3倍。
2、紫菜湯：被低估的”海洋維生素”
經後喝碗紫菜蛋花湯，比吃補藥還管用。紫菜裏的藻朊酸能吸附子宮殘留毒素，碘元素可以調節內分泌。記得湯快好時再放紫菜，煮太久會破壞營養成分。
3、芋頭：藏在菜市場的”暖宮高手”
蒸熟的芋頭蘸蜂蜜，是經後早餐的絕配。它含有的黏液蛋白能在子宮形成保護膜，豐富的鉀元素還能緩解經期水腫。脾胃虛寒的人可以加兩片薑一起蒸。
4、西蘭花：婦科醫生的”心頭好”
水煮西蘭花撒點白芝麻，清爽又營養。它含有的蘿蔔硫素是天然抗氧化劑，能幫助子宮抵抗炎症。焯水時加幾滴油，顏色會更翠綠。
二、經後調理的3個關鍵期
1、黃金72小時
經期結束後前三天，子宮內膜最需要營養。這時候吃些溫補食物，效果事半功倍。
2、早餐的儀式感
經後一周的早餐要格外用心，建議搭配黑色食物（黑豆/黑米）和暖宮食材。
3、睡前小習慣
晚上用40℃左右的熱水泡腳15分鐘，水中可以加些艾草或花椒。
三、特別注意的2類人群
1、經量過大者
要側重補鐵，可以把黑芝麻換成黑木耳，搭配紅棗食用。
2、體寒明顯者
避免生冷食物，芋頭可以改用紅糖薑汁調味。
這些食材普通得就像鄰家女孩，但對子宮的呵護卻堪比專業護理。記住經後七天是子宮的”修復窗口期”，抓住這個時機調理，下次來”大姨媽”時會輕鬆很多。現在就去菜市場把這4樣加入購物車吧，你的子宮會感謝這個明智的決定！
