66歲老人突發腦梗離世的消息讓人唏噓不已，更令人意外的是，這位平時注重養生的老人每天都有午睡習慣。看似健康的生活方式背後，可能隱藏著致.命隱患。醫生特別提醒，有些被忽視的生活細節，比不午睡更危險。
一、午睡不當反成健康殺手
1、時間過長引發血壓波動
超過1小時的午睡會導致睡眠惰性，醒來時血壓驟升驟降。特別是高血壓患者，容易出現腦血管意外。
2、姿勢錯誤壓迫血管
很多人習慣趴在桌上睡，這個動作會壓迫頸部動脈，影響腦部供血。最好準備折疊床或使用頸枕。
3、飯後立即入睡
餐後血糖升高時立即睡覺，會減緩代謝速率。建議間隔30分鐘再休息。
二、比不午睡更危險的4個習慣
1、晨起過猛
從臥位突然起身會使血壓瞬間升高。醒來後先活動手腳，靜坐1分鐘再下床。
2、用力排便
屏氣用力會大幅增加顱內壓。多吃膳食纖維，養成定時排便習慣很重要。
3、情緒劇烈波動
憤怒或興奮都會導致血壓飆升。學會深呼吸調節，遇事先冷靜10秒。
4、極端溫差刺激
冬.季從暖氣房突然到室外，血管會劇烈收縮。外出前在門廳適應幾分鐘。
三、正確午睡的黃金法則
1、13-14點是最佳時段
符合人體生物鐘規律，時長控制在20-30分鐘。
2、保持環境安靜黑暗
使用眼罩耳塞，避免淺睡眠狀態被干擾。
3、醒後做輕度活動
簡單拉伸促進血液迴圈，避免起床後頭暈。
養生不是簡單的習慣堆砌，而是科學的生活方式組合。那些被我們忽視的細節，往往決定著健康的天平。中老年人尤其要注意，在保持規律作息的同時，更要規避潛在風險。從現在開始檢視自己的日常習慣，別讓養生成”養病”。
