65歲的老張最近總感覺身體不對勁，去醫院一查竟然是腎衰竭！醫生詢問病史時發現，他早就出現了明顯的飲水異常信號，卻一直沒當回事。其實我們的腎臟就像24小時工作的”淨水器”，當它開始”罷工”時，身體會發出這些求.救信號，千萬別像老張一樣錯過最佳干預時機。
一、腎臟發出的5個早期警.報
1、夜尿頻繁
正常人夜間排尿0-1次，如果突然增加到3次以上，可能是腎臟濃縮功能下降的表現。特別是伴有尿量增多但每次尿量少的情況更要警惕。
2、尿液狀態異常
健康尿液應該是淡黃色、清澈的。如果出現以下變化要當心：
3、莫名水腫
早晨眼瞼浮腫，下午腳踝腫脹，按壓後出現凹陷且回彈慢。這是腎臟排水功能異常導致的水鈉瀦留。
4、血壓莫名升高
腎臟病變會影響血壓調節，突然出現難以控制的高血壓，尤其舒張壓持續超過90mmHg要特別注意。
5、異常疲勞
即使睡眠充足也感到乏力，伴隨食欲減退、噁心等症狀，可能是代謝廢物堆積造成的”尿毒癥”前兆。
二、傷腎的4個日常習慣
1、把飲料當水喝
含糖飲料會增加腎臟過濾負擔，長期飲用可能誘發腎結石。某些功能性飲料中的電解質還會打破體內平衡。
2、盲目服用藥物
止痛藥、抗生素等都需要腎臟代謝，混用藥物或超量服用可能造成不可逆損傷。特別是某些中藥成分存在腎毒性。
3、長期憋尿
尿液滯留容易滋生細菌，可能引發尿路感染。膀.胱壓力增大還會造成尿液反流損傷腎臟。
4、高鹽高蛋白飲食
過量鹽分加重腎臟排泄負擔，而蛋白質代謝產物需要腎臟處理。長期高負荷運轉會加速腎功能衰退。
三、護腎的3個黃金法則
1、科學飲水
每天1500-2000ml白開水，分次少量飲用。不要等到口渴再喝，也不要一次性大量飲水。觀察尿液顏色，保持淡黃色最佳。
2、定期體檢
每年做尿常規和腎功能檢查。重點看：
3、控制基礎疾病
高血壓和糖尿病是導致腎衰竭的兩大元兇。患者要嚴格監測指標，將血壓控制在130/80mmHg以下，空腹血糖維持在6.1mmol/L以內。
腎臟是個”沉默的器官”，等出現明顯症狀時往往已經損傷嚴重。記住老張的教訓，從現在開始改掉傷腎習慣，把護腎意識落實到每一天。畢竟再先進的透析治療，也比不上原裝的好腎啊！
