夜裏總被渴醒？62歲張阿姨以為只是年紀大了，直到體檢報告上”空腹血糖12.8″的數字赫然在目。其實糖尿病這個”甜蜜殺手”早就發出過預警信號，只是很多人當成了普通衰老現象。今天咱們就來扒一扒那些容易被忽視的糖尿病前兆。
一、這些異常口渴要當心
1、夜間頻繁起床喝水
正常人夜間很少會覺得口渴，如果每週有3天以上需要起床喝水，就要警惕了。高血糖會導致血液滲透壓升高，刺激口渴中樞。
2、喝水量突然增加
突然從每天五六杯水變成十來杯，尤其愛喝甜飲料解渴。這是身體在試圖通過多排尿來降低血糖濃度。
3、口乾舌燥持續不緩解
即使剛喝完水，口腔黏膜還是發幹發黏，甚至出現口角炎。血糖過高會影響唾液分泌功能。
二、異常饑餓感暗藏危.機
1、餐後2小時就餓
明明吃了正餐，沒多久又餓得心慌手抖。這是胰島素抵抗導致葡萄糖無法進入細胞供能。
2、特別饞甜食
突然對蛋糕、巧克力等甜食產生強烈渴.望。身體在發出”細胞缺能量”的錯誤信號。
3、半夜餓醒
淩晨三四點被餓醒，需要吃東西才能繼續入睡。提示可能存在夜間低血糖反應。
三、排尿異常別大意
1、夜尿頻繁
每晚起夜超過2次，且尿量較大。腎臟在拼命排出多餘糖分時會帶走大量水分。
2、尿液泡沫多
小便後馬桶裏久久不散的泡沫，可能是尿糖增多的表現。
3、尿漬發黏
發現內.褲或馬桶圈上的尿漬有粘膩感，這是尿糖高的特徵性表現。
四、容易被忽略的皮膚信號
1、小腿前側發黑
脛骨前側皮膚出現天鵝絨樣色素沉著，醫學上叫”黑棘皮病”。
2、傷口癒合慢
小傷口兩周都不見好，高血糖會損害皮膚修復功能。
3、皮膚莫名瘙癢
尤其外陰部位反復瘙癢，可能是尿糖刺激導致。
五、發現徵兆怎麼辦
1、先做糖化血紅蛋白檢測
比空腹血糖更能反映近3個月的平均血糖水準。
2、記錄一周飲食作息
詳細記錄每天的飲食內容、饑餓感出現時間和症狀特點。
3、從改變早餐開始
把白粥饅頭換成燕麥片+水煮蛋，簡單調整就能平穩上午血糖。
4、增加碎片化運動
每坐1小時起來活動3分鐘，比集中鍛煉更能改善胰島素敏感性。
重要提醒：45歲以上人群每年至少要測一次血糖，有家族史的更要提前到35歲。別等”三多一少”典型症狀都出現了才重視，那會兒胰腺功能可能已經損傷過半了。現在開始調整生活方式，完全有可能把糖尿病扼殺在搖籃裏！
