最近朋友圈瘋傳的”61歲大爺因糖尿病猝死”消息，讓不少糖友心裏發慌。其實高溫天氣對血糖的影響，比我們想像中更危險！手機裏的短視頻可以隨時刷，但這3件要命的事真的不能做。
一、高溫天最危險的3個習慣
1、把胰島素放錯地方
胰島素最怕高溫暴曬，車內溫度超過30℃就會失效。很多人習慣把胰島素放在汽車手套箱，這個”死亡儲物格”夏天溫度能飆到50℃以上。正確做法是準備專用保溫袋，放入冰袋但避免直接接觸藥瓶。
2、運動後猛灌冰水
出汗後喝冰水會刺激血管收縮，對糖尿病患者本就脆弱的微循環系統是雙重打擊。更可怕的是，低溫會暫時掩蓋口渴感，讓人忽略及時補水，導致血液黏稠度升高。建議喝20℃左右的淡鹽水，小口慢飲。
3、赤腳踩熱地板
糖尿病足患者對溫度感知遲鈍，40℃的地面溫度可能造成二度燙傷而不自知。有個案例是患者光腳在陽臺曬被子，結果腳底燙出水泡引發感染。夏天一定要穿棉襪+透氣鞋，進屋先用手背試地板溫度。
二、糖友專屬的夏季生存指南
1、血糖監測要”勤快”
高溫會使血糖儀出現10%-15%的誤差。建議比平時增加1-2次監測，特別是運動前後。采血時用溫水洗手能提高準確性，別用酒精棉片擦拭後立即檢測。
2、加餐選擇有講究
容易變質的乳製品、切開的水果別當加餐。推薦隨身帶原味堅果、無糖全麥餅乾，放在隔熱餐盒裏。注意查看食品包裝是否鼓脹，夏季食物變質速度是冬.季的3倍。
3、藥物保存要上心
除了胰島素，某些降糖藥如二甲雙胍在高溫下也會降解。藥片出現變色、變脆就要警惕。可以買個小藥箱，放入蓄冷劑保持25℃以下，但別直接接觸藥品。
三、這些症狀是危險信號
1、頭暈+大汗≠普通中暑
當出現心慌、冷汗、手抖時，可能是低血糖而非中暑。有個誤區是以為天熱食欲差就自行減藥，結果引發嚴重低血糖。記住：調整用藥必須經過醫生評估。
2、腳部傷口別用偏方
發現腳部破潰時，用鹽水泡腳、塗蜂蜜這些土方法反而會加重感染。正確做法是立即用無菌敷料覆蓋，24小時內就醫。夏季真菌活躍，趾縫糜爛也別用爽身粉。
3、異常口渴要測酮體
多飲多尿加重時，可能是酮症酸中毒前兆。尤其伴有呼吸有爛蘋果味、腹痛時，要立即檢測尿酮體。醫院急診數據顯示，夏季糖尿病急性併發症發生率比平時高40%。
其實那位61歲大爺的悲劇，問題就出在中午高溫時段獨自外出運動。糖友們要記住：空調房裏刷手機雖然無聊，但至少安全。做好藥物管理、科學補水、足部防護這三點，就能平安度過炎夏。畢竟控糖是場馬拉松，懂得規避風險比盲目堅持更重要。
