腸道發出的求.救信號，你讀懂了嗎？
那天老李照例在公園晨練，突然腹部一陣絞痛，冷汗瞬間浸透衣衫。送到醫院時，醫生看著檢查單直搖頭：”便血三個月都不來檢查，現在腸子都快堵死了…”這樣的場景在消化科幾乎天天上演。
一、這些腸道異常千萬別硬扛
1、大便習慣突然改變
連續兩周出現腹瀉便秘交替、排便不盡感，可能是腸道菌群失衡或更嚴重問題。
2、便血不要自我診斷
別把血便都當成痔瘡，暗紅色血混合黏液要特別小心。腫瘤破潰出血常呈現這種特徵。
3、莫名消瘦要警惕
一個月體重下降超過5%，又沒有刻意減肥，說明營養吸收出了問題。
二、為什麼中老年風險更高？
1、腸道絨毛萎縮
50歲後腸道吸收面積減少30%，有害物質更容易滯留。
2、蠕動功能下降
腸道肌肉力量減弱，糞便在體內停留時間延長，毒素吸收增加。
3、痛覺敏感度降低
老年人對輕微腹痛不敏感，往往拖到穿孔出血才就醫。
三、簡單三招守護腸道健康
1、每天1分鐘自檢法
觀察大便是否浮在水面（理想狀態），沉底說明纖維攝入不足。
2、黃金排便姿勢
腳下墊個小板凳，上身微微前傾，這個角度最利於腸道排空。
3、飲食記住”三制”
每天3種不同顏色蔬菜，3種粗糧輪換吃，3種優質蛋白搭配。
四、體檢專案別漏這一項
40歲以上建議每2年做一次腸鏡，就像汽車定期保養。無痛腸鏡現在睡一覺就做完，根本不用怕。
那位老李最終確診為中期腸癌，好在手術還算及時。主治醫生反復強調：”腸道不會說話，但它發出的每個信號都值得重視。”現在起養成觀察排便的習慣，可能就是救自己一命。別等進了ICU才後悔，健康從來都是留給有心人。
