空調房裏刷著手機，突然看到這條消息是不是心裏一緊？別慌，先放下手裏的冰鎮飲料，咱們來聊聊糖尿病患者的夏日生存指南。雖然標題看著嚇人，但掌握這幾個關鍵點，糖友們也能安穩度夏。
一、糖友夏季最危險的3個習慣
1、把冷飲當水喝
冰鎮飲料裏的糖分就像隱形殺手，一瓶下肚血糖可能瞬間飆升。更可怕的是低溫會麻痹味覺，讓人不知不覺喝更多。建議選擇常溫的淡茶水或檸檬水，解渴又不傷身。
2、空腹吃冰鎮水果
西瓜、荔枝這些夏季明星水果，糖分含量都不低。空腹食用會讓血糖坐過山車，尤其要警惕”水果當飯吃”的減肥法。
3、擅自調整用藥量
天氣炎熱食欲下降，有些人就自行減少藥量。這是大忌！用藥方案必須遵醫囑，哪怕吃得少也要按時監測血糖。
二、糖友必備的夏季生存技能包
1、選對測血糖時間點
除了常規的餐前、睡前測量，夏季要增加午後3點的監測。這是一天中血糖波動最大的時段，及時發現問題能避免危險。
2、準備可攜式零食包
在外活動時隨身攜帶無糖餅乾、堅果等，預防低血糖。注意選擇獨立小份包裝，避免高溫導致變質。
3、學會看食品標籤
重點查看”碳水化合物”含量而非單純看”無糖”標識。很多標榜無糖的食品，實際碳水含量可能更高。
三、容易被忽視的夏季預警信號
1、腳部感覺異常
夏季赤腳機會多，要特別注意足部是否有傷口。糖尿病足初期可能只是輕微麻木或刺痛感。
2、頻繁口渴
別簡單歸咎於天氣熱，突然飲水量大增可能是血糖失控的前兆。
3、視力模糊
空調房和室外溫差大，血管收縮可能導致暫時性視力變化，要及時檢查眼底。
記住，糖尿病管理是個系統工程，夏季更要打起十二分精神。那位49歲的患者如果注意這些細節，或許悲劇就能避免。現在就去檢查一下你的急救包裏，胰島素是否妥善存放？血糖儀電量是否充足？別等意外發生才後悔莫及。
