37歲正值壯年，卻因腸癌突然離世，更讓人唏噓的是這位大哥生前還是跑步愛好者。運動不是萬能的護身符，健康管理需要更全面的視角。
一、為什麼經常運動的人也會得癌症？
1、運動≠免疫所有疾病
規律運動確實能增強免疫力，但癌症成因複雜，涉及遺傳、環境、飲食等多重因素。就像汽車定期保養能減少故障概率，但無法保證永遠不出問題。
2、忽視早期篩查最危險
很多運動達人自信體質好，反而容易忽略體檢。這位患者若定期做腸鏡檢查，很可能在癌前病變階段就發現問題。
3、運動過量可能適得其反
過度運動會導致皮質醇升高，反而抑制免疫功能。專業運動員的自身免疫性疾病發病率就高於普通人。
二、這些腸道求.救信號別當成小毛病
1、排便習慣突然改變
持續兩周以上的腹瀉便秘交替，或大便變細有凹槽，可能是腸道占位性病變的徵兆。
2、莫名體重下降
沒有刻意節食減肥，體重卻每月下降超過5%，要警惕消耗性疾病。
3、疲勞感揮之不去
癌細胞會分泌特殊物質導致持續疲憊，這種累是睡眠無法緩解的。
三、比運動更重要的防癌習慣
1、膳食纖維是腸道清道夫
每天攝入25-30克膳食纖維（約等於500克蔬菜+100克粗糧），能縮短致癌物在腸道停留時間。
2、紅肉攝入每週別超500克
世界癌症研究基金會建議，加工肉製品能免則免，新鮮紅肉也要控制量。
3、夜間腸道需要休息
晚餐到早餐間隔12小時以上，給腸道足夠的自我修復時間。
四、這些篩查專案能救.命
1、糞便潛血試驗
每年一次的無創檢查，40歲以上人群應該列為常規體檢專案。
2、腸鏡檢查
45歲要做第一次腸鏡，有家族史的要提前到40歲。正常的話可5-10年復查。
3、腫瘤標誌物檢測
CEA、CA199等指標異常升高時，需要進一步影像學檢查。
這位跑者的悲劇提醒我們：健康是系統工程，運動只是拼圖的一部分。別讓”看起來很健康”的錯覺耽誤了真正重要的預防措施。從今天開始，把體檢日程設置得比運動計畫更嚴格吧，這才是對自己真正的負責。
