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1分鐘就能自查腎功能,如果腎有損傷,會有4個變化,一定要重視

腎臟就像身體的”淨水器”,每天要過濾180升血液,卻總是默默工作不喊累。直到體檢報告出現異常指標,很多人才發現這個”勞模器官”出了問題。其實腎臟早就在用各種方式提醒我們,只是這些信號太容易被忽視。

一、晨起後的身體報.警信號

1、眼瞼浮腫像注水

健康腎臟能精准調節水分平衡。如果晨起眼瞼持續浮腫,按壓後凹陷回彈慢,可能是腎臟排水功能下降的表現。但要注意區分睡前喝水過多造成的暫時性浮腫。

2、尿泡沫久久不散

正常尿液衝擊形成的泡沫會在幾分鐘內消失。如果出現細密泡沫且持續15分鐘以上,提示尿液中蛋白含量可能超標。

3、面色發暗無光澤

腎功能異常會導致毒素堆積,反映在面部就是膚色晦暗、出現類似黑眼圈的色素沉著。這種”腎虛面容”即使用護膚品也難以改善。

二、日常生活中的異常徵兆

1、夜尿次數突然增加

起夜超過2次就要警惕,特別是伴隨尿量增多的情況。腎臟濃縮功能下降時,會產生大量稀釋尿液。

2、食欲減退伴口臭

腎功能減退會導致尿素氮等代謝廢物堆積,引發口腔異味和食欲不振,容易誤認為是腸胃問題。

3、異常疲勞難緩解

即使睡眠充足也感到疲倦,爬三層樓就氣喘吁吁,可能是腎臟促紅細胞生成素分泌不足導致的貧血。

三、不容忽視的腰部信號

1、腰部酸脹感

腎臟沒有痛覺神經,但當腎包膜受牽拉時,會出現持續性的腰部酸脹感,久坐後症狀加重。

2、叩擊痛陽性

雙手握拳輕叩腰部腎區(肋骨下緣與脊柱交界處),出現明顯酸痛感要引起重視。

3、皮膚異常乾燥

腎臟受損會影響維生素D活化,導致皮膚乾燥脫屑,塗抹潤膚乳也難以緩解。

四、尿液裏的健康密碼

1、尿色異常

濃茶色提示可能有血尿,洗肉水色是典型症狀。但要注意區分火龍果等食物造成的色素干擾。

2、尿量波動大

每天尿量少於400ml或多於2500ml都屬異常,突然的尿量變化最值得關注。

3、排尿不適感

雖然尿路感染更常見排尿刺痛,但腎臟炎症也可能引發尿頻、尿急等相似症狀。

這些信號出現1-2個就該做尿常規檢查,3個以上必須查腎功能。有位程式員連續半年忽視晨起浮腫和夜尿增多,等確診時肌酐值已超標的教訓要引以為戒。腎臟的代償能力很強,等出現明顯症狀時往往已損傷過半。現在就去衛生間觀察下自己的尿液狀態吧,這個簡單的自檢動作可能改變你的健康軌跡!

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