當血壓計上的數字長期居高不下，我們的腎臟正在默默承受著”高壓打擊”。這個拳頭大小的器官每天要過濾180升血液，相當於10桶桶裝水的量！高血壓會讓腎小球血管長期處於”超負荷”狀態，就像持續被高壓水槍衝擊的水管，遲早會出現滲漏。
一、夜尿增多：腎臟的”報.警信號”
1、夜間排尿超過2次就要警惕
正常夜間排尿0-1次，若突然變成”起夜笙歌”，可能是腎小管濃縮功能受損。
2、尿量變化比顏色更關鍵
很多人只關注尿液顏色，其實尿量異常更能反映腎功能，特別是夜尿量超過全天1/3時。
3、別誤以為是前列.腺問題
男性容易把夜尿歸咎於前列.腺，但高血壓患者出現該症狀應先排查腎臟。
二、泡沫尿：蛋白質在”漏網”
1、靜置5分鐘觀察最準確
小便後別急著沖水，泡沫持續5分鐘不散才具有臨床意義。
2、不是所有泡沫都不正常
排尿衝擊力大也會產生泡沫，但通常幾十秒就會消失。
3、可能伴隨下肢浮腫
蛋白質流失會導致血漿膠體滲透壓下降，常見腳踝部位一按一個坑。
三、莫名疲乏：貧血的”隱形推手”
1、腎性貧血容易被忽視
腎臟分泌的促紅細胞生成素減少，會導致血紅蛋白合成不足。
2、補血食物效果有限
吃再多紅棗、豬肝也難以改善，因為問題出在造血機制上。
3、常伴隨食欲減退
體內代謝廢物堆積會影響消化功能，出現”看到飯菜就飽了”的情況。
護腎三原則要牢記
1、定期尿檢比測血壓更重要
每3個月做一次尿微量白蛋白檢測，能比血肌酐早3-5年發現問題。
2、控鹽不是簡單少吃鹹
要警惕隱形鹽，掛麵、麵包、蜜餞等都是”含鹽大戶”。
3、血壓建議控制在130/80以下
最新指南指出，高血壓合併腎病患者需要更嚴格的控壓標準。
腎臟損傷就像”沉默的青蛙”，等感覺到不對勁時往往已錯過最佳干預時機。如果出現上述任何一個信號，建議儘快做尿常規和腎功能檢查。記住：保護腎臟就是在保護你的”血液淨化工廠”，今天的細心觀察可能換來十年後的生活品質！
