高血壓被稱為“無聲的殺手”，61歲母親在飛機上猝死可能與其密切相關。高血壓長期未控制會導致心臟、腦部、血管等器官損傷，增加猝死風險。原因包括遺傳、不良生活習慣、肥胖等；治療需通過藥物、飲食調節、運動等方式綜合管理。
1、遺傳因素在高血壓發病中占重要地位。家族中有高血壓病史的人群患病風險較高，這與基因表達和遺傳傾向有關。建議定期監測血壓，尤其是有家族史的人，及早發現異常。
2、不良生活習慣是高血壓的主要誘因之一。高鹽飲食、缺乏運動、吸煙、飲酒等都會導致血壓升高。減少鹽攝入，每日控制在5克以下；戒煙限酒，增加運動，如每天散步30分鐘或進行有氧運動，有助於調節血壓。
3、肥胖與高血壓密切相關。體重超標會增加心臟負擔，導致血壓升高。控制體重，通過合理飲食和運動將體重保持在正常範圍內，有助於降低血壓。飲食上可增加蔬菜、水果、全穀類食物，減少高脂肪、高糖食物攝入。
4、血壓長期升高會引發多種併發症，如心臟病、腦卒中、腎衰竭等。這些疾病在嚴重情況下可能導致猝死。定期體檢、監測血壓、遵醫囑服藥是預防和控制高血壓的關鍵。常用降壓藥物包括鈣通道阻滯劑、ACE抑制劑、利尿劑等，需在醫生指導下使用。
高血壓是一種慢性疾病，但通過科學管理和生活方式調整，可以有效控制風險。61歲母親的猝死事件提醒我們，重視血壓健康，及時干預，才能避免悲劇發生。定期體檢、合理飲食、適量運動以及遵醫囑用藥，是預防高血壓及其併發症的重要措施。通過健康的生活方式，我們可以降低高血壓帶來的致命威脅，保護自己和家人的健康。
