血壓忽高忽低像坐過山車？這些身體信號在提醒你該測血壓了
一、血壓過高時身體的5個警.報信號
1、持續性頭痛
特別是後腦勺部位的脹痛，往往在清晨最為明顯。這種頭痛與普通頭痛不同，會伴隨頭部沉重感。
2、視物模糊
眼前突然出現短暫性視物模糊或視野缺損，這是視網膜血管受到高壓衝擊的表現。
3、胸悶心悸
心臟在高壓狀態下超負荷工作，會出現胸悶、心慌等不適感，嚴重時可能伴隨出汗。
4、異常疲憊
即使睡眠充足也感到極度疲勞，這是血管長期處於高壓狀態的典型反應。
5、鼻出血頻繁
鼻腔內細小血管在高壓下容易破裂，反復鼻出血可能是血壓失控的信號。
二、血壓過低時不容忽視的4個表現
1、頭暈目眩
突然起身時眼前發黑、站立不穩，嚴重時可能暈厥，這是腦部供血不足的表現。
2、異常嗜睡
整天昏昏欲睡，精神難以集中，連簡單思考都變得困難。
3、手腳冰涼
末梢迴圈不良導致手腳持續發冷，即使在溫暖環境也難以回暖。
4、呼吸急促
稍微活動就氣喘吁吁，這是身體代償性增加呼吸頻率以改善供氧。
三、居家監測血壓的3個關鍵要點
1、測量時間選擇
建議在早晨起床後1小時內和晚上睡前各測一次，測量前靜坐5分鐘。
2、正確測量姿勢
坐姿保持背部挺直，手臂平放與心臟同高，袖帶鬆緊適宜。
3、記錄監測數據
每次測量記錄具體數值和時間，就診時帶給醫生參考。
四、血壓異常時的5個應對策略
1、立即休息
發現血壓異常時停止所有活動，保持安靜狀態。
2、調整呼吸
進行深呼吸練習，用鼻子吸氣4秒，屏息2秒，緩慢呼氣6秒。
3、補充水分
血壓過低時可適量飲用淡鹽水，過高時小口飲用溫水。
4、藥物管理
嚴格遵醫囑用藥，不自行調整劑量或停藥。
5、及時就醫
症狀持續或加重時立即聯繫醫生，必要時急診就診。
血壓波動就像身體的晴雨錶，那些容易被忽視的小症狀，其實都是身體發出的求.救信號。養成定期監測的好習慣，掌握這些預警跡象，就能在血壓失控前及時踩下刹車。記住，管理血壓不是一場突擊戰，而是需要日日堅持的持久戰。你的血管健康，值得你付出這份細心與耐心。
