血管裏的”隱形殺手”正在悄悄行動！你可能不知道，每40秒就有人因為血栓問題失去生命。血栓就像血管裏的路障，一旦形成就可能引發嚴重後果。但別擔心，身體其實早就給我們發了預警信號，只是很多人沒當回事。
一、血栓最愛的兩個報.警部位
1、下肢發出的求.救信號
突然出現單側腿腫要警惕，特別是伴隨脹痛、皮膚發紅發熱時。血栓會讓靜脈血液回流受阻，就像堵住的下水道會讓水溢出來一樣。試著按壓小腿肚，如果疼痛明顯加重更要小心。
2、大腦傳遞的危險訊號
不明原因的頭暈頭痛別硬扛，尤其是伴隨視物模糊、說話不利索的情況。這可能是腦部血管被微小血栓堵住的徵兆，就像水管被雜物堵塞會影響水流。
二、預防血栓的黃金法則
1、水分補給要充足
每天喝夠1500-2000毫升水，相當於8杯的量。血液黏稠度就像蜂蜜，水分充足才能保持流動順暢。但腎功能不全者要遵醫囑控制飲水量。
2、動靜結合最關鍵
久坐超過1小時就要起身活動，做做踮腳尖、踝泵運動。辦公室人群可以試試”隱形跳繩”——坐在椅子上交替抬腳跟。每週末保證150分鐘中等強度運動，快走、游泳都是好選擇。
三、飲食中的天然抗凝劑
1、深海魚類富含的Omega-3
每週吃2-3次三文魚、沙丁魚等深海魚，其中的EPA和DHA就像血管清道夫。素食者可以通過亞麻籽、核桃來補充。
2、彩色蔬果裏的抗氧化劑
紫甘藍、藍莓中的花青素能保護血管內皮，每天吃夠5種不同顏色的蔬果。洋蔥、大蒜含有的硫化物可以抑制血小板聚集。
四、容易被忽視的高危時刻
1、長途旅行前後
飛機經濟艙綜合征不是危言聳聽，飛行超過4小時要穿彈力襪。出發前2小時補充500毫升水，途中每小時做腳踝旋轉運動。
2、術後康復期間
手術後的臥床期是血栓高發階段，在醫生指導下儘早開始床上運動。可以嘗試勾腳尖、抬腿等被動活動，家屬幫忙按摩時要避開手術傷口。
特別提醒：出現突然呼吸困難、胸痛等症狀要立即就醫，這可能是肺栓塞的徵兆。對於有家族史、三高人群，建議每年做一次血管超聲檢查。記住，預防永遠比治療更重要，從今天開始改變那些傷害血管的習慣吧！
