腿部突然變得像灌了鉛一樣沉重？別以為只是累了，這可能是身體在拉警.報！血栓這個”隱形殺手”最喜歡在腿部安營紮寨，今天教你識別三個關鍵信號，關鍵時刻能救.命。
一、腿部發出的三個血栓警.報
1、單側腿莫名腫脹
早上起床發現一條腿明顯比另一條粗，按壓後出現凹陷久久不恢復。這是因為血栓阻礙了靜脈回流，導致組織液積聚。尤其要警惕小腿肚突然變硬的情況。
2、皮膚顏色異常變化
血栓部位皮膚會呈現不正常的發紅或發紫，溫度摸起來比其他部位高。嚴重時會出現網狀青斑，就像皮膚下鋪了一層淡紫色的漁網。
3、行走時突發劇痛
走路時腿部肌肉突然出現撕裂樣疼痛，休息後緩解但再次行走又發作。這種”間歇性跛行”是動脈血栓的典型表現，疼痛部位多在臀部或大腿內側。
二、血栓最愛的三類人群
1、久坐不動的工作狂
連續4小時不活動，血栓風險增加2倍。程式員、司機等需要長時間保持坐姿的職業要特別注意。
2、長期服用特定藥物的人群
某些藥物會影響凝血功能，使用前務必諮詢醫生。服藥期間要定期檢查凝血指標。
3、有家族病史的遺傳高危群
直系親屬有血栓病史的人，患病風險比普通人高3-5倍。建議做基因篩查。
三、預防血栓的四個生活妙招
1、每小時活動3分鐘
設置鬧鐘提醒自己定時起身，做踮腳尖、踝泵運動（腳尖上下擺動）促進血液迴圈。
2、睡覺時墊高下肢
在床尾墊個10cm高的枕頭，幫助靜脈血液回流。這個姿勢對預防水腫特別有效。
3、選擇合適的水分攝入
每天喝夠1500-2000ml水，血液粘稠度會明顯降低。但睡前2小時要控制飲水。
4、多吃天然抗凝食物
洋蔥、生薑、深海魚等食物含有天然抗凝血成分，可以適量加入日常飲食。
血栓就像血管裏的定時炸.彈，早期發現能避免嚴重後果。如果出現呼吸困難、胸痛伴隨腿部症狀，要立即就醫。記住這些預警信號，別讓沉默的血栓威脅你的健康！現在就去檢查一下自己的雙腿狀態吧。
