頭痛就像身體發出的警.報信號，每種的”滴滴聲”都暗藏不同密碼。有人形容像被緊箍咒勒住，有人感覺像電鑽在鑿太陽穴，還有人仿佛頂著十斤重的鐵帽子…這些差異其實在悄悄告訴你：不同類型的頭痛需要區別對待。
一、緊張型頭痛：最常見的”緊箍咒”
1、典型特徵
頭部雙側持續性鈍痛，像戴了頂太緊的帽子。疼痛程度通常為輕到中度，不會因日常活動加重。
2、誘發因素
長期伏案工作、情緒焦慮、睡眠不足最容易引發。頸椎姿勢不良會造成頸部肌肉持續收縮，進而牽涉到頭部。
3、緩解建議
熱敷頸部15分鐘，配合輕柔的頸部伸展運動。注意調整電腦螢幕高度，避免長時間低頭刷手機。
二、偏頭痛：單側”電鑽式”疼痛
1、識別標誌
多為一側搏動性劇痛，常伴隨噁心、畏光、怕聲音。約1/3患者會出現視覺先兆，如看到閃光或鋸齒形線條。
2、特殊規律
女性月經期、強光刺激、紅酒乳酪等特定食物都可能成為誘因。疼痛通常持續4-72小時，活動會加重症狀。
3、注意事項
發作時宜在安靜黑暗環境休息，冷敷疼痛部位。記錄頭痛日記有助於識別個人誘發因素。
三、叢集性頭痛：最劇烈的”刀割痛”
1、極端表現
眼周或太陽穴處突發銳痛，堪稱”自殺性頭痛”。常伴有同側流淚、流涕、眼瞼下垂，每次發作15分鐘-3小時。
2、發作週期
像鬧鐘般規律，多在固定時間段發作，可持續數周至數月。男性發病率是女性的3倍，吸煙人群更易發作。
3、特別提醒
發作時吸氧可能緩解症狀，但需專業指導。避免飲酒、高空旅行等可能誘發因素。
四、竇性頭痛：面部”壓迫感”疼痛
1、典型位置
前額、面頰或鼻樑周圍脹痛，彎腰時加重。多伴隨鼻塞、流膿涕等鼻竇炎症狀。
2、形成原因
鼻竇腔內壓力變化刺激痛覺神經。過敏體質或反復感冒人群更易出現。
3、緩解方法
蒸汽吸入可減輕鼻竇堵塞，保持環境濕度40%-60%。避免突然的溫度變化。
五、藥物過量性頭痛：越吃止痛藥越痛
1、矛盾現象
每月服用止痛藥超過10天反而會誘發頭痛。表現為整天持續的悶痛，晨起時最嚴重。
2、形成機制
長期用藥導致痛覺神經敏感化。常見於偏頭痛患者過度依賴止痛藥。
3、破解之道
需要在醫生指導下逐步減藥，配合其他非藥物療法。建立規律的睡眠和飲食節奏。
當頭痛來敲門時，不妨先做個自我檢查：疼痛部位在哪里？像什麼感覺？持續多久？這些資訊比盲目吃藥更有價值。記住，持續加重的頭痛、伴隨發熱或意識改變的情況要立即就醫。平時保持規律作息、適度運動、管理壓力，就是最好的”頭痛預防針”。
