最近是不是總感覺脖子僵硬得像塊木板？轉頭時哢哢作響，頭暈手麻還老犯噁心？別以為這只是”低頭族”的職業病，你的頸椎可能正在發出求.救信號！現代人十個裏有八個頸椎不好，但真正重視的人卻少得可憐。今天就來聊聊這個”頂”重要的事。
一、頸椎病的五大典型症狀
1、持續性頭痛頭暈
特別是後腦勺部位脹痛，轉頭時頭暈加重，嚴重時會出現天旋地轉的感覺。
2、上肢麻木無力
從肩膀到手指出現放射性麻木，拿東西時容易手抖無力。
3、噁心嘔吐
頸椎病變刺激神經時，會引發類似暈車般的噁心感。
4、視力模糊
部分患者會出現短暫性視物模糊、眼睛幹澀的症狀。
5、心慌胸悶
當頸椎壓迫交感神經時，會產生類似心臟不適的錯覺。
二、五個緩解頸椎病的實用方法
1、調整辦公姿勢
電腦螢幕要放在視線水準位置，鍵盤和滑鼠保持手臂自然下垂就能觸.碰到的距離。每工作1小時記得站起來活動5分鐘。
2、選擇合適的枕頭
枕頭高度以躺下後下巴微微內收為宜，材質要軟硬適中。可以嘗試在頸部下方墊個小圓枕。
3、熱敷放鬆肌肉
用40℃左右的熱毛巾敷在頸部15分鐘，能有效緩解肌肉痙攣。注意溫度不要太高以免燙傷。
4、頸部舒緩運動
緩慢做點頭、仰頭、左右側傾和旋轉動作，每個動作保持5秒，重複5次。動作要輕柔，切忌快速轉動。
5、游泳鍛煉
自由泳和仰泳是最適合頸椎病患者的運動，水的浮力能減輕頸部壓力。每週2-3次，每次30分鐘為宜。
三、日常防護要點
1、避免長時間低頭
看手機時把手機舉到與眼睛平行的高度，減少低頭時間。
2、注意頸部保暖
空調房裏可以圍條絲巾，避免冷風直吹頸部。
3、控制背包重量
單肩包重量不要超過體重的10%，最好選擇雙肩背包。
4、選擇合適的鞋子
避免穿高跟鞋，鞋跟高度最好控制在3釐米以內。
四、需要警惕的危險信號
1、症狀持續加重不緩解
2、出現下肢無力或走路不穩
3、大小便功能異常
4、夜間疼痛影響睡眠
5、保守治療3個月無效
這些方法看著簡單，關鍵是要堅持。有位程式員朋友堅持游泳半年，不僅頸椎病好了，連多年的偏頭痛都不藥而愈。記住，頸椎就像房子的承重牆，現在不好好保養，以後修起來可就費勁了。從今天開始，對你的脖子好一點吧！
