血壓悄悄升高時，身體其實會發出很多”求.救信號”，可惜很多人都忽略了！隔壁王阿姨最近總說頭暈，還以為是沒睡好，結果一量血壓竟然160/100！其實我們的血管就像橡皮管，長期繃太緊遲早會出問題。今天就帶你看看那些容易被忽視的高血壓預警信號，以及日常護血管的實用妙招。
一、這些症狀可能是血壓在報.警
1、清晨持續性頭痛
特別是後腦勺部位脹痛，像戴了緊箍咒。這種頭痛多在早晨4-5點出現，活動後會稍微緩解。
2、無緣無故耳鳴
耳朵裏出現類似蟬鳴的嗡嗡聲，雙耳同時發生，在安靜環境尤其明顯。
3、視物模糊
眼前突然出現黑點或閃光，看東西像隔了層毛玻璃，休息後也不見好轉。
二、五個護血管的黃金習慣
1、做菜少放三白
白鹽、白糖、豬油這”三白”要嚴格控制。改用檸檬汁、香草等天然調味料，既提味又健康。
2、每天走夠6000步
不需要劇烈運動，晚飯後散步40分鐘就能讓血管保持彈性。注意走路時要能正常說話不氣喘。
3、午睡20分鐘
適當午休能讓心血管系統得到緩衝。但別超過半小時，避免進入深睡眠反而更累。
4、多吃高鉀食物
香蕉、菠菜、紫菜等富含鉀元素，能中和體內多餘鈉離子。不過腎功能異常者要遵醫囑。
5、定期監測血壓
家裏備個上臂式電子血壓計，每週固定時間測量。記錄數據能及時發現異常波動。
三、容易被忽視的高危因素
1、打呼嚕不是睡得香
睡眠呼吸暫停會使血壓忽高忽低，長期如此非常傷血管。如果鼾聲如雷還伴有呼吸暫停，建議做睡眠監測。
2、情緒波動是大忌
突然的暴怒或極度興奮會讓血壓瞬間飆升。遇事深呼吸10秒，給身體緩衝時間。
3、寒冷刺激要當心
突然接觸冷空氣時血管會劇烈收縮。冬.天出門前先在門廳適應幾分鐘，用圍巾護住頸部。
四、出現這些情況立即就醫
1、劇烈頭痛伴嘔吐
像要裂開般的頭痛，同時噁心嘔吐，可能是高血壓危象的表現。
2、突然說不出話
一側肢體無力或口齒不清，要警惕中風前兆。
3、胸悶喘不過氣
胸口壓榨性疼痛，呼吸困難，可能提示心臟負荷過重。
血管健康就像存錢，年輕時存的”資本”越多，年老時就越從容。從今天開始，把手機鬧鐘設成”護血管提醒”，每小時站起來活動3分鐘，工作間隙做做手指操，三餐多加一把綠葉菜。記住，最好的降壓藥就藏在日常習慣裏！
