你是不是總覺得渾身沒勁兒？明明睡了8小時，白天還是哈欠連天？你可能不知道，日常生活中那些看似平常的小習慣，正在悄悄偷走你的”生命能量”！中醫講究的陽氣，就像身體裏的小太陽，一旦不足，各種亞健康問題就會找上門。
一、這些習慣正在消耗你的陽氣
1、熬夜追劇到淩晨
晚上11點到淩晨1點是膽經當令，1點到3點是肝經值班。這兩個時辰不睡覺，就像強行讓身體”加班”，最耗陽氣。長期熬夜的人，往往面色發青、眼圈發黑，這就是陽氣不足的外在表現。
2、過度貪涼愛冷飲
春天就急著喝冰奶茶、吃霜淇淋？寒涼食物進入體內，需要調動大量陽氣來”加熱”。偶爾解饞沒問題，但形成習慣就會導致陽氣虧損。特別要提醒那些喜歡把水果當飯吃的姑娘們，很多水果性質寒涼，不宜過量。
3、久坐不動氣血滯
現代人每天坐著的時間動輒8小時以上，久坐會導致氣血運行不暢。陽氣需要流動才能發揮作用，就像房間需要開窗通風。建議每坐1小時就起身活動5分鐘，簡單的拉伸就能幫助陽氣升發。
二、自查：你的陽氣餘額還夠嗎？
1、早上起床看狀態
陽氣足的人清晨自然醒，一骨碌就能起床。如果每天鬧鐘響了三遍還不想動，醒來後頭暈眼花，可能就是陽氣不足的信號。
2、觀察手腳溫度
陽氣就像身體的供暖系統，充足的人手腳溫暖。常年手腳冰涼、睡一夜被窩都不暖的人，要特別注意養護陽氣。
3、留意傷口癒合速度
小傷口三天就能結痂是正常水準。如果總是不癒合或容易發炎，說明陽氣推動癒合的能力下降了。
三、三招把丟掉的陽氣補回來
1、跟著太陽作息
最簡單有效的補陽方法就是”與太陽同步”。早上7點前起床，中午適當午休，晚上11點前入睡。堅持一個月，你能明顯感覺精力變充沛。
2、動則生陽選對運動
八段錦、太極拳這類柔和運動最適合補陽氣。運動時間建議選在早上9-11點或下午3-5點，這是陽氣升發的黃金時段。避免晚上劇烈運動，那反而會消耗陽氣。
3、飲食裏的陽氣加油站
生薑紅棗茶、韭菜炒核桃、肉桂燕麥粥都是溫補陽氣的食療方。注意要避開綠豆、苦瓜、螃蟹等寒涼食物。陽虛嚴重的人，可以在上午喝點紅茶，利用茶性溫補助陽。
四、特別注意這些”耗陽大戶”
1、情緒管理很重要
經常生氣、焦慮、憂鬱都會損耗陽氣。中醫講”怒傷肝、喜傷心、思傷脾”，保持平和心態就是最好的養陽。
2、保暖工作不能省
春天別急著減衣服，尤其要護住後頸、肚臍、腳踝三個關鍵部位。可以常備一條薄圍巾，遇到颳風天氣及時保護大椎穴。
3、節制房事保腎陽
過度性生.活是傷腎陽的常見原因。建議量力而行，事後可以喝點山藥粥或枸杞茶幫助恢復。
養陽氣不是老年人的專利，年輕人更要趁早重視。從今天開始，改掉那些偷走陽氣的小習慣，你會發現整個人都煥發出不一樣的光彩。記住，身體是最好的報.警器，當出現容易疲勞、怕冷、免疫力下降這些信號時，就是在提醒你：該給身體充電啦！
