半夜三點被腰側突如其來的劇痛驚醒，那種感覺就像有人拿著電鑽在腎臟位置施工。28歲的程式員小林蜷縮在床上冷汗直流，當時他腦子裏只有一個念頭：該不會是闌尾長錯位置了吧？直到急診CT報告顯示”右腎結石6mm”，這個沉默的腎臟”小礦工”才正式刷存在感。
一、不痛的結石更危險？
1、沉默的定時炸.彈
約40%的腎結石患者初期沒有明顯症狀，這些”安靜的美男子”可能已經在腎臟安營紮寨多年。就像忘記關的水龍頭，積水會悄悄腐蝕水管，靜止的結石可能導致腎盂積水，等發現時腎功能可能已受損。
2、疼痛警.報的真相
結石引起的劇痛其實是身體在求.救。當結石卡在輸尿管時，平滑肌痙攣性收縮產生的絞痛，相當於身體在喊：”快把這傢伙趕出去！”沒有疼痛反而可能延誤治療時機。
二、這些信號別當普通腰痛
1、疼痛會”跑”
典型腎絞痛會從腰背部放射至下腹部、腹股溝，男性可能痛到睾丸，女性可能輻射到陰唇。這種會”跑”的疼痛和肌肉拉傷的固定痛感完全不同。
2、尿尿變”彩虹糖”
尿液突然變成紅茶色或洗肉水色，這是結石摩擦泌尿道黏膜的出血信號。有些患者還會發現尿液裏有細沙樣沉澱，那可能是結石的”碎片”。
三、預防結石的三大黃金法則
1、每天喝夠”瀑布量”
保持每天2000-3000ml尿量，相當於8-10杯水。有個簡單判斷方法：如果尿液顏色像淡檸檬水就合格，如果濃得像蘋果汁就得趕緊補水。
2、少吃”石頭製造機”
高草酸食物（菠菜、堅果、巧克力）、高嘌呤食物（動物內臟、海鮮）要控制。但別完全不吃鈣質，適量鈣反而能結合腸道裏的草酸。
3、動起來別”躺平”
久坐不動會讓鈣質更容易在尿液中沉澱。建議每隔1小時起身活動，平時多做跳躍運動，幫助微小結石排出。
現在摸摸你的後腰，是不是突然覺得能平安喝水上廁所都是幸福？那些正在經歷結石疼痛的人，此刻大概在病床上用親身經歷驗證著”痛到懷疑人生”的滋味。從今天開始，記得把水杯放在視線範圍內，畢竟預防這顆”小鑽石”的形成，可比忍受它搬家時的折騰輕鬆多了。
