銀屑病這個”頑固分子”一旦找上門，就像給皮膚套了件脫不掉的鎧甲。那些惱人的銀白色鱗屑，不僅影響美觀，更讓人癢得抓心撓肺。別急著和它硬碰硬，掌握這幾個關鍵點，能讓這場”皮膚保衛戰”輕鬆不少。
一、皮膚護理要溫柔
1、洗澡水溫別太高
38℃左右的溫水最合適，過熱的水會帶走皮膚表面油脂。選擇無皂基的弱酸性沐浴露，輕輕拍幹而不是用力擦拭。
2、保濕必須做到位
洗完澡3分鐘內塗保濕霜，選擇含神經醯胺或透明質酸的產品。乾燥部位每天補塗3-4次，保持皮膚始終水潤狀態。
3、別和鱗屑較勁
切忌用手撕剝皮損，這會造成同形反應。可以用溫毛巾敷軟後，輕輕去除大塊鱗屑。
二、生活習慣要調整
1、穿衣有講究
純棉、真絲等天然面料最友好，避免化纖衣物摩擦刺激。新衣服要先洗後穿，去除殘留化學製劑。
2、睡眠要充足
保證每天7-8小時睡眠，晚上11點前入睡。睡眠不足會加重炎症反應，使皮損更加頑固。
3、壓力要釋放
每天進行30分鐘有氧運動，或者練習深呼吸、冥想。皮質醇水準升高會誘發或加重病情。
三、飲食管理要科學
1、這些食物要少吃
牛羊肉、海鮮等發物，辣椒、酒精等刺激性食物。含反式脂肪酸的油炸食品也要控制。
2、這些營養要補足
多吃富含Omega-3的深海魚、亞麻籽，補充維生素D。色彩鮮豔的果蔬提供抗氧化物質。
3、喝水習慣要養成
每天喝夠2000毫升水，少量多次飲用。可以加些檸檬片或黃瓜片增加風味。
記住，銀屑病雖然頑固，但絕不是不可戰勝的對手。有位病友堅持科學護理半年，皮損面積縮小了70%。現在就開始實踐這些方法吧，讓皮膚慢慢恢復它本該有的光滑模樣。保持好心情很重要，畢竟情緒和皮膚狀態永遠是雙向奔赴的關係！
