肝臟就像人體24小時工作的化工廠，卻常常被我們”虐待”而不自知。那些看似無害的生活習慣，可能正在悄悄透支你的肝健康。別等體檢報告亮紅燈才後悔，這些傷肝行為你可能天天在做！
一、熬夜刷手機最傷肝
1、23點後不睡影響肝臟排毒
中醫認為23點-3點是肝經當令時段，此時不睡會影響肝臟代謝毒素的功能。長期熬夜會導致轉氨酶升高。
2、藍光抑制褪黑素分泌
手機藍光會干擾人體分泌褪黑素，間接影響肝臟修復。建議睡前1小時停止使用電子設備。
3、熬夜引發脂肪肝
睡眠不足會導致瘦素分泌減少，更容易形成內臟脂肪堆積。
二、亂吃保健品比喝酒更可怕
1、過量維生素A傷肝
某些保健品含大劑量維生素A，長期服用可能導致肝纖維化。
2、中藥成分需謹慎
何首烏、土三七等中藥使用不當可能造成藥物性肝損傷。
3、蛋白粉加重負擔
健康人群過量補充蛋白粉，會增加肝臟代謝氨的負擔。
三、生氣鬱悶是在”肝”上刻刀
1、情緒影響肝氣疏泄
中醫認為”怒傷肝”，長期抑鬱焦慮會導致肝氣鬱結。
2、壓力激素損害肝細胞
皮質醇等壓力激素升高時，會加速肝細胞氧化損傷。
3、情緒性暴飲暴食
很多人通過吃高油高糖食物緩解壓力，這直接加重脂肪肝風險。
四、這些飲食習慣正在毀肝
1、不吃早餐誘發膽結石
空腹時間過長會導致膽汁淤積，增加膽結石發病率。
2、過量攝入果糖
果汁、奶茶中的果糖需要通過肝臟代謝，易導致非酒精性脂肪肝。
3、生食海鮮風險大
生魚片、醉蝦等可能攜帶肝炎病毒或寄生蟲。
護肝其實很簡單：晚上11點前入睡，保持心情愉悅，吃新鮮乾淨的食物，謹慎使用藥物和保健品。記住，肝臟是沉默的器官，等它”喊疼”時就晚了。從今天開始，給你的肝臟減減負吧！
