肺部健康就像身體的”空氣淨化器”，一旦出問題，連呼吸都會變得奢侈。最近一項針對呼吸科就診患者的調研顯示，80%的肺病患者都存在這些被忽視的生活習慣。別等咳嗽停不下來才後悔，這些傷肺行為現在改還來得及！
一、傷肺行為黑名單TOP3
1、清晨的”致.命深呼吸”
很多人習慣開窗猛吸”新鮮空氣”，殊不知清晨污染物沉降在地表1.5米高度。建議上午10點後再開窗通風，或者選擇安裝新風系統。
2、廚房裏的隱形殺手
煎炸產生的PM2.5濃度是室外霧霾的10倍。炒菜時記得全程開抽油煙機，結束後繼續運轉10分鐘。鑄鐵鍋比不粘鍋產生的油煙更少。
3、被忽視的”夜間殺手”
臥室裏的地毯、毛絨玩具都是塵蟎大本營。每週用60℃以上熱水清洗床品，選擇防蟎材質的寢具更安心。
二、肺最怕的三種物質
1、二手煙比一手煙更毒
三手煙會附著在衣物、傢俱表面持續釋放毒素。吸煙者進屋前要換外套，接觸嬰幼兒前必須洗手洗臉。
2、空氣清新劑的騙局
化學香氛會與臭氧反應生成甲醛。用白醋+水+檸檬皮自製天然清新劑，或者擺放綠蘿等淨化空氣的植物。
3、看不見的粉塵威脅
印表機碳粉、掃地揚塵都會損傷肺泡。使用印表機要戴口罩，掃地前先噴水，或者改用吸塵器。
三、養肺黃金時間表
1、上午7-9點：喝杯梨汁
此時經絡走到肺經，喝200ml鮮榨梨汁能潤肺。脾胃虛寒的人可以加兩片薑煮熱飲用。
2、下午3-5點：深呼吸練習
這個時段肺功能最強，做10分鐘腹式呼吸。吸氣4秒-屏息4秒-呼氣6秒的節奏最佳。
3、晚上9-11點：淋巴排毒
用掌心從鎖骨向腋下輕推50次，幫助肺部淋巴迴圈。配合薰衣草精油效果更好。
這些症狀出現任意一項，建議儘快做低劑量CT檢查。記住，肺病的早期干預窗口期只有3-6個月。改掉那些傷肺的習慣，從今天開始給肺部一個乾淨的環境，畢竟我們每一口呼吸，都值得最好的空氣！
