腎臟就像身體的”淨水器”，每天要過濾180升血液。可你知道嗎？很多人在不知不覺中，把這個精密儀器給”用壞”了。最近一項針對550例腎病患者的追蹤研究，揭開了腎臟受損的三大隱形殺手。
一、把腎臟當”垃圾桶”的飲食習慣
1、高鹽飲食最傷腎
每天超過6克鹽就會加重腎臟負擔。鹹菜、臘肉、速食麵這些”隱形鹽大戶”，讓腎臟24小時加班排鈉。
2、蛋白質攝入過量
健身人群狂吃蛋白粉、頓頓大魚大肉，產生的尿素氮會讓腎臟超負荷運轉。
3、亂喝”排毒”飲品
某些標榜排毒養生產品含不明成分，反而增加腎臟代謝壓力。白開水才是最好的”清潔劑”。
二、忽視身體的”求.救信號”
1、夜尿增多不當回事
正常人夜間排尿0-1次，超過2次可能是腎功能減退的早期信號。
2、泡沫尿視而不見
尿液表面持續有細小泡沫，提示蛋白尿可能，這是腎臟損傷的重要標誌。
3、莫名疲勞總甩鍋給”沒睡好”
腎功能下降會導致促紅細胞生成素減少，引發持續性疲勞。
三、傷腎的”好習慣”
1、過度運動引發橫紋肌溶解
突擊式劇烈運動產生的肌紅蛋白，可能堵塞腎小管。
2、把止痛藥當”糖豆”吃
某些解熱鎮痛藥會抑制前列.腺素合成，長期濫用可能造成腎損傷。
3、憋尿成自然
尿液滯留易導致細菌逆行感染，還可能引發腎盂腎炎。
特別要當心的是，腎臟有強大的代償功能，等出現明顯症狀時，損傷往往已超過70%。建議每年做次尿常規和腎功能檢查，高血壓、糖尿病患者更要每半年檢查一次。記住，護腎不是中老年人的專利，從20歲起就要建立護腎意識。你今天對腎臟的每一分呵護，都是在為未來的健康存錢！
