冠心病患者想要延年益壽，關鍵不是吃什麼補品，而是懂得”做減法”。臨床觀察發現，那些帶病長壽的老人，往往都主動遠離了這四件事。
一、戒掉”報復性熬夜”
1、心臟最怕作息紊亂
熬夜會導致交感神經過度興奮，使心率增快、血壓升高。冠心病患者尤其要保證23點前入睡，讓心臟得到充分休息。
2、建立規律生物鐘
每天固定時間起床，午休控制在30分鐘內。睡前1小時避免使用電子設備，可以聽輕音樂助眠。
二、停止”情緒過山車”
1、情緒波動是大忌
突然的憤怒或悲傷會使血壓瞬間飆升，增加心絞痛發作風險。學會用深呼吸法平復情緒，每次吸氣4秒、屏息2秒、呼氣6秒。
2、培養平和心態
練習書法、養花等靜態愛好，避免觀看過於刺激的影視節目。遇到煩心事先默數10秒再回應。
三、告別”過度進補”
1、營養過剩反傷身
盲目服用補品可能加重血管負擔。尤其要避免同時服用多種活血類保健品，防止藥物相互作用。
2、飲食講究七分飽
採用”211″餐盤：2份蔬菜、1份優質蛋白、1份主食。烹飪多用蒸煮方式，少油少鹽。
四、杜絕”久坐不動”
1、每坐1小時要活動
簡單的踮腳尖、轉腳踝動作就能促進下肢血液迴圈。看電視時可以做些伸展運動。
2、選擇溫和運動
推薦快走、八段錦等低強度運動，每週5次，每次30分鐘。運動時隨身攜帶急救藥物。
這些改變看似簡單，但貴在堅持。有位堅持了十年的老病號說：”冠心病不是生命的終點，而是健康生活的起點。”從今天開始調整生活習慣，你也能把疾病變成健康管理的鬧鐘。記住，長壽的秘訣不在於與疾病對抗，而在於學會與之和平共處。
