65歲這道坎，很多冠心病患者都沒跨過去！但那些活到80歲的老壽星們，早早就戒掉了5個”催命符”。心內科醫生在臨床觀察中發現，長壽患者往往在65歲前就主動改變了這些習慣，現在改還來得及！
一、停止和血壓”躲貓貓”
1、不再憑感覺吃藥
血壓稍微正常就停藥？這是最危險的行為。血管就像橡皮管，時緊時鬆更容易破裂。規律服藥才能保持血管彈性。
2、告別重口味
長壽患者早把鹽罐子收起來了，連醬油都換成低鈉的。每天鹽量控制在啤酒瓶蓋半蓋，血壓能降5-10mmHg。
二、和熬夜說再見
1、固定作息雷打不動
心臟最怕”倒時差”。那些長壽老人基本都在10點前入睡，讓心臟得到充分休息。記住：熬夜熬的不是夜，是心肌細胞！
2、午睡不超過30分鐘
適當午休能保護心臟，但睡太久反而增加負擔。就像手機充電，充滿就該拔掉插頭。
三、告別”沙發土豆”生活
1、每天6000步剛剛好
不是非要大汗淋漓，散步就能改善心肌供血。長壽患者都在客廳”畫”出步行路線，看電視也不耽誤運動。
2、做做”微運動”
刷牙時墊腳尖，等電梯時提肛，這些碎片化運動累積起來，效果不輸健身房。心臟喜歡持續的小刺激。
四、不再”氣飽了”
1、給情緒裝個”安全閥”
發火前先深呼吸10秒，這個簡單動作能讓心率立刻下降。長壽患者都深諳”生氣不超過3分鐘”的智慧。
2、培養新愛好
寫毛筆字、種多肉…需要專注力的愛好最能減壓。心臟最怕持續高壓，就像氣球不能一直充氣。
五、和體檢”談戀愛”
1、血脂血糖定期查
很多長壽患者家裏都有自測儀，就像每天看天氣預報一樣監測指標。發現異常及時調整，不給心梗留機會。
2、小症狀不硬扛
牙疼、肩痛可能是心臟報.警！那些活到80歲的患者，早就學會重視身體的”摩斯密碼”。
有位堅持這些習慣的老先生，血管造影顯示斑塊居然在慢慢吸收！心臟科醫生常說：冠心病不是死刑判決書，而是健康生活的邀請函。從今天開始改變，你的心臟會感謝你多給的這15年光陰！
